А вы знали о пользе Омега-3 и рыбьего жира

Из-за дефицита женских гормонов у прекрасной половины человечества в пост менопаузе, они часто сталкиваются с более высокими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и депрессии. Ежедневное потребление Omega3 - отличная помощь в снижении уровня липидов в крови и артериального давления. Он также помогает в балансировании гормонов и, следовательно, снижает симптомы менопаузы, такие как проблемы со сном, увеличение веса и приливы. Ежедневное употребление Омега-3 действует равносильно антидепрессантам, а также заменяет гормональную терапию. Продукты содержащие Омега-3: грецкие орехи, соя, кунжутное масло и рыбий жир.
Эксперименты показали, что частое использование рыбы и рыбьего жира снижает сердечные приступы, инсульты и сердечно-сосудистые нарушения. Ежедневное использование рыбьего жира уменьшает воспаление сосудов, нормализует артериальное давление и задерживает развитие атеросклероза. Рекомендуется здоровым людям использовать жирную рыбу два раза в неделю, а людям с сердечными заболеваниями использовать ежедневно рыбий жир. Рекомендуется принимать 1г EPA + DHA (свободные жирные кислоты в рыбьем жире) в день для пациентов с сердечными заболеваниями.