Как похудеть в домашних условиях?

29.03.2018

Существует много различных способов, позволяющие похудеть на 10 кг за 2 недели или даже за неделю , но правильный ли подход у этих диет ?В рамках этой статьи , я буду говорить про медленный вид похудения , без рисков здоровью . Для правильного и здорового похудения , в первую очередь нужно себя психологически к этому настроить . Такая подготовка включает : - сон ( ваш организм должен иметь возможность восстанавливаться в течении 8 часов) - хорошее настроение ( представьте свой конечный результат , как вы будите выглядеть , как вам будет легко и хорошо )- тонус ( будьте активными . как только поели сделайте не большую прогулку , уберитесь дома. но ни в коем случае , после еды не ложитесь на диван .)- развлечение ( насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоция . Прогулки с друзьями , с семьей , развлекательные мероприятия , и тогда не будет времени думать про еду).

Разгрузочный день.

Суть заключается в том , что всего на один день вы изменяете свой рацион , в пользу низкокалорийных и однотипных продуктов .Какую же пользу приносят разгрузочные дни? 1)Улучшение состояние здоровья ; 2)Очищение от шлаков ; 3)Очищение кожи ; 4) Исчезают мелкие морщинки, прыщики и угри, улучшается цвет лица и появляется легкий румянец.

Меню разгрузочного дня.

1)Разгрузочный день на воде . Нужно выпить около 3 литров воды. Такой способ является одним из жёстких . Чтобы не думать о еде , займитесь каким-нибудь делом.2)Разгрузочный день на кашах . Используйте для разгрузок такие каши , как рис , овсянка , гречка.3)Разгрузочный день на кефире . Нам понадобиться 1.5-2 л кефира , на протяжении всего дня .4)Разгрузочный день на яблоке . Нам понадобится взять 1,5 кг яблок . Все фрукты нужно съесть в течении дня .

Активная жизнь .

Вы должны постоянно находится в движении . Придерживайтесь такого принципа :"Поели походили". Нужно привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни , а лишь закономерной частью ее.

Секретная диета:

  • Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб.
  • Отказаться от сахара. В нашем организме сахар замедляет процесс растраты энергии
  • Употребляйте как можно больше овощей , исключая картошку .
  • Употребляйте больше мяса, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  • Ешьте больше яблок! Они улучшают обмен веществ организме
  • В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  • Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.