16 СПОСОБОВ ПИТАНИЯ ВАШЕГО РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ

31.03.2018

Конечно, цель состоит не в том, чтобы делать все в этом списке. Это только привело бы к большему подавлению. Вместо этого я надеюсь, что эта статья даст вам несколько идей, чтобы подпитывать свое «я». Если вам нужно вдохнуть свежий воздух в вашу жизнь, вот 16 способов питания вашего разума, тела и души!

ПРАКТИЧЕСКАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность - важная практика, чтобы влить в вашу жизнь больше спокойствия. Я нахожу, что осознанность побуждает меня наслаждаться небольшими моментами, которые я в противном случае пропустила бы.

МЕНЬШЕ ТЕХНОЛОГИЙ

Иногда мы забываем, что существует целый мир за пределами Интернета. В последнее время я чувствую себя втянутой в свой ноутбук и телефон слишком сильно, и я чувствую желание отдохнуть и уйти от них. Это может быть один день в неделю, не открывая мой ноутбук или устанавливая четкие границы для технологического времени в ночное время.

УСПОКОЙТЕ ВАШ УМ

Тишина вашего ума очень важна для снижения стресса. Будь то все ваши мысли на бумаге перед сном или медитация утром, сделайте приоритетом, чтобы успокоить ум хотя бы раз в день.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Эфирные масла могут быть полезны для снятия стресса.

ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСИИ

Саморефлексия настолько важна для нашего личностного роста. Трудно найти мотивацию к журналу , но это стоит того, чтобы отпустить мысли, плавающие вокруг в вашей голове. Самоанализ помогает вам исследовать, кто вы есть, и создать больше пространства для позитивного мышления.

ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ КНИГ

Создайте здоровый баланс между количеством времени, которое вы тратите на просмотр и на чтение. Установите определенное время, в которое вы хотите читать каждый день, и придерживайтесь его.

УЗНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ

Мы знаем, что важно успокоить ум, но важно также бросить вызов себе и узнать что-то новое. Выделите время, чтобы продолжить свой личный рост в областях, которые вы часто забываете исследовать.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Будь то в течение дня или в выходные дни, свежий воздух и витамин D - отличный способ почувствовать себя более освеженным. Мне нравится гулять в середине дня, чтобы уйти от моего списка дел и вернуться к работе с ясной головой.

УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА

Я не тот человек, кто читает этикетки с продуктами питания, но я начинаю обращать внимание на то, сколько сахара я потребляю ежедневно. Добавленный сахар повсюду! Я хочу больше осознавать это, чтобы избежать сахарных катастроф, которые, несомненно, заставляют меня чувствовать себя вялым.

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ

Мы все знаем, что мы должны есть больше овощей. Попытайтесь найти способы добавить овощи в свои блюда. Положите цветную капусту или огурец в свои коктейли, перекусите морковью или выжмите немного лимонного сока на простые овощи, чтобы сделать их более интересными.

ПИТАЙТЕ КОЖУ

Уход за кожей - важная часть самопомощи. Это не только помогает вашему цвету лица, ритуал по уходу за кожей позволяет вам расслабиться в конце дня.

БОЛЬШЕ СПАТЬ

Сон является одним из самых больших факторов нашего энергетического уровня в течение дня. В последнее время я была снисходительна к моему расписанию, но я хочу быть уверена, что получаю крепкие восемь часов сна.

ПОСЕТИТЕ НОВОЕ МЕСТО

Несмотря на то, что я проповедую о важности ежедневных процедур , нужно время от времени отрываться от своей рутины. Попробуйте посетить новое кафе или ресторан. Переключайте вещи, чтобы жизнь была интересной.

УБИРАЙТЕСЬ ЧАЩЕ

Я честно ненавижу уборку, но я замечаю, сколько грязи может повлиять на мое психическое состояние.

СКАЖИ "НЕТ"

Вам не нужно перед кем-то оправдывать свои решения. Если вы не хотите что-то делать, не делайте. Убедитесь, что ваши потребности встречаются в первую очередь.

ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ

Это сложно, правда? Но так важно оценивать время простоя и использовать его, когда сможете. Убедитесь, что вы поддерживаете хороший баланс между производительностью и отдыхом.

Эта статья дала вам некоторые идеи, чтобы освежить вашу жизнь? Надеюсь, вы чувствуете себя вдохновленными, чтобы не допустить выгорания и находить больше баланса каждый день.

Не забывайте поддерживать лайками, чтобы мотивировать меня на новые и надеюсь полезные статьи.