Как вкусно питатся и при этом не набрать лишних кило

29.03.2018

Наступила весна, а скоро лето!) Многие представительницы женского пола хотят к пляжному сезону подкорректировать свою фигуру, а некоторые избавиться от "наетово " за зиму. Эта статья будит очень полезна в этом вопросе.

Малокалорийная диета с низким содержанием углеводов и жиров, относительно богатая белками предназначена для восстановления нормального веса, рекомендуется всем желающим , независимо мужчина Вы, или женщина. Низкокалорийные диеты, голодание, вместо пользы могут нанести здоровью вред. Поэтому рекомендуется лучше подобрать определенное питание для себя. При составлении диетического рациона, конечно же стоит учитывать свои личные привычки к еде, а так же общую цель и результат , которого мы ожидаем от диетического питания. И вот несколько советов: 1)кушать нужно медленно, хорошо пережевывать пищу, обильно смачивать ее слюной и полностью сосредоточиться на еде. 2) Большая часть витаминов сохраняется только в том случае, если фрукты кушать в сыром виде вместе с кожурой.

И вот несколько предложений , которые Вы можете добавить в свое меню

Помидорки, фаршированные кабачками.

Просто обожаю экспериментировать с овощами, и люблю их готовить!

А теперь о сытности блюда: в одной порции содержится- 310 кдж/74 ккал. Подавать блюдо можно с не жирной сметаной, на обед или ужин.

Я просто уверена если Вы, приготовите это блюдо , оно обязательно понравиться ВАМ! И еще много раз будит радовать своим изумительным вкусом!

Ну а чем же позавтракать? Чтобы приготовление не занимало много времени , а завтрак был вкусным и полезным. Ответ прост- конечно же салат)

Морковный салат с яблоками и орехами.

Фрукты наполнят организм витаминами , а орехи очень полезны для мозга, что не мало важно в начале дня. В одной порции содержится 285 кдж/68 ккал. Белков 1,5 г, Жиров 2,5 г, Углеводов 10 г.

Ну а как же без мяса? Конечно мясо нужно кушать, просто нужно правильно приготовить .

Говядина запеченная.

Прекрасное и вкусное мясо говядины, может даже украсит праздничный стол . К нему можно добавит различные овощи на Ваш вкус, и подавать с зеленью так же на Ваше
усмотрение . В одной порции содержится - 1094 кдж /261 ккал. Белки 31 г, Жиры 13 г, Углероды 1 г. Как видите блюдо очень диетическое, хотя многие считают что мясо "полнит" , мне кажется это заблуждение. Ну и в конце статьи хочу пожелать Вам, приятного аппетита! Готовьте в удовольствие и не в ущерб своему здоровью.

Подписывайтесь на канал, и следите за выходом следующих познавательных идей кулинарии.