82 subscribers

7 шагов подзарядки, или откуда брать энергию для активной жизни

120 full reads

7 шагов подзарядки, или откуда брать энергию для активной жизни

Человек подобен автомобилю, не заведешь не поедешь. Как автомобилю нужно топливо, так человеку необходима энергия.

Откуда взять энергию? Как повысить уровень мотивации?

Теплая постель манит, в состоянии полусна хочется нажать на кнопку будильника и дальше смотреть сны. Часто люди оправдывают нежелание вставать рано утром, ссылаясь на то что они «совы», мол только «жаворонкам» это дается легко.

На самом деле ничего не сравнится с удовольствием раннего подъема. Конечно, как и при занятии спортом, вначале нужно повысить уровень мотивации. Но это того стоит, когда встаете на заре, вы чувствуете радость, наполненность, энтузиазм. И это чувство сопровождает вас весь день. Улучшается здоровье и общее самочувствие. И что по сравнению с этим, небольшое первоначальное усилие?

Благодаря раннему подъему, вы успеете гораздо больше, чем обычно. Появится время на составление плана на день. Сделаете то, что постоянно откладывали из-за нехватки времени. Наполните свое утро теми практиками и занятиями, которые не требуют много времени, но заряжают вас энергией, вдохновляют. На что потратить утреннее время, вам решать. Есть только одна рекомендация - ваши занятия должны нести положительный заряд, направлять вас в сторону развития.

Хотите рано вставать, но никак не выходит. Начните! Постепенно шаг за шагом. Сделать это помогут семь шагов, выполнив которые, вы непременно начнете свой день, в хорошем расположении духа, просто и приятно.

1. Обязательно ложитесь спать не позднее 23 часов.

2. Вечером перед отходом ко сну сформулируйте намерение: «Завтра я встану в …» Здесь прячется небольшой секрет. Дело в том, что первое что вспоминает человек после пробуждения – это его последняя мысль перед засыпанием. Поэтому критически важно засыпая думать о своем намерении. Делать это нужно ежедневно, пока не выработается привычка.

3. Ваш будильник должен быть как можно дальше от вашей постели. Настолько далеко, чтобы вам пришлось встать для того чтобы его отключить.

4. Сразу же идите в ванную и чистите зубы. Это нехитрое занятие даст вам время проснуться. И заодно, сполосните лицо прохладной водой. Это сразу же взбодрит, вот увидите.

5. Выпейте воды. Пейте ровно столько, сколько вам нужно чтобы утолить жажду. За время сна организм обезвоживается, что вызывает усталость и нежелание двигаться. Важно восстановить водный баланс.

6. А теперь утренняя зарядка! Наденьте спортивную форму. Соответствующая одежда очень важна. Одев спортивную форму, легко приступить к физическим упражнениям. Не обязательно для этого делать полный комплекс упражнений, главное разогреть тело.

И последнее, но не менее важное,

7. Примите контрастный душ. Необязательно сразу создавать сильный контраст, можно просто менять приятно горячую воду на приятно холодную. Этот процесс со временем превратится в привычку, и вы в дальнейшем с легкостью можете регулировать температуру воды, делая контраст ощутимее.

Так запускается процесс потока энергии в теле, необходимый для плодотворного дня.

Хотите получать новые публикации? Подписывайтесь!

Отдельная благодарность за лайк )))