Что вы должны есть для здоровья кишечника?

30.03.2018

Правильное питание для полезных и не полезных микробов, как это?

То, что вы едите не только питает, но и размножает триллионы бактерий, которые живут в вашем кишечнике.

Каждый человек индивидуален, но если вы хотите улучшить пищеварение, похудеть или заботитесь о вашем здоровье в целом, есть некоторые общие принципы, которые применяются ко всем.

Овощи (артишоки, цикорий, салат-латук, эстрагон, цикорий и козлобородник) и (лук-порей, шнитт-лук, лук-шалот, лук, чеснок и спаржа) являются особенно полезными для кишечника.

Простые советы для здоровья кишечника:

Есть широкий спектр продуктов растительного происхождения. Здоровый кишечник имеет разнообразное сообщество микроорганизмов, каждый из которых предпочитают разные продукты.

Ешьте больше фруктов. Большинство людей едят меньше, чем должны. Фрукты, овощи, бобовые, орехи и зерновые кормят полезные бактерии.

Избегайте сильно обработанных продуктов. Они часто содержат вещества, которые либо подавляют "хороших" бактерий или способствуют росту "плохих" бактерий.

Исключить оливковое масло!!! Оно содержит наибольшее количество микробов-фрэндли, полифенолов.

Если ваша диета с низким содержанием клетчатки, резкое увеличение может вызвать вздутие живота. Это менее вероятно, если вы вносите постепенные изменения и пейте много воды.

Если ваша диета с низким содержанием клетчатки, резкое увеличение может вызвать вздутие живота. Это менее вероятно, если вы вносите постепенные изменения и пейте много воды.

Всем спасибо что дочитали до конца, я думаю эта статья вам понравилась, если да, то подпишитесь и поставьте лайк, обещаю будет ещё много интересного.