Как без лекарств справиться с болью в суставах?

Многие люди в современном мире страдают от болей в суставах. Существует более 100  видов артрита, от остеопороза до спондилоартрита. В основном люди стараются снять боль с помощью болеутоляющих средств. Но у каждого лекарства имеются побочные эффекты, которые вредят организму человека в той или иной степени. Возникает вопрос: "Можно ли справиться с болью в суставах без лекарств?"

А дальше мы представим список способов, как обойтись без медикаментов, чтобы облегчить симптомы артрита.

Итак, поехали:

1) Йога

Хитрость заключается в том, что нужно найти подходящую практику, которая помогает мобилизовать суставы и мышцы. Йога особенно полезна для тех, кто испытывает боль и имеет другие проблемы, связанные с позвоночником. Йога хороша еще и тем, что для занятий не требуется специального оборудования или особые условия. Можно заниматься дома, когда нам удобно.

2) Шпинат

Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат,  содержат большое количество витамина К. Взрослые, имеющие высокий уровень этого витамина, имеют более низкий риск переломов бедра, более высокую плотность костной ткани и снижение потери кальция. Лучше употреблять зеленые овощи вместе с цитрусовыми, чтобы увеличить усваивание питательных веществ.

3) Пробиотики

Здоровая кишечная микрофлора - ключ к здоровым суставам. Вы можете поддерживать здоровую кишечную микрофлору, употребляя продукты с активными культурами, такие как кефир и простой йогурт, вместе с ферментированными овощами, такими как квашеная капуста.

4) Куркума

Куркума содержит антиоксидант куркумин, который имеет противовоспалительные свойства. Неудивительно, что в Азии эта специя является домашним средством для лечения царапин, порезов, прыщей, болезненных суставов. Пейте куркуму с теплым молоком - температура и жир молока позволят усвоиться этой золотой специи.

5) Безглютеновая диета

Даже у людей, не чувствительных к глютену, он может вызывать воспаление. Таким образом, исключив глютен из своего рациона, вы можете уменьшить боль и повысить мобильность суставов. Эта диета, к тому же, поможет снизить вес, способствует очищению кишечника и улучшает общее самочувствие.

6) Капсаицин

Это активный компонент перца чили. Он может использоваться местно на больном суставе, чтобы облегчить боль. Он работает в разной степени у разных людей. Будьте осторожны при применении, так как перец жгучий. (Все знают, как действует перцовый пластырь)

7) Компресс

Когда вы испытываете болевые ощущения, попробуйте наложить теплый или холодный компресс, прежде чем принимать болеутоляющие средства. Теплый компресс успокаивает боль и уменьшает чувствительность. Но если есть припухлость, и она сопровождается болью, то лучше нанести лед на больное место. Холодный компресс минимизирует воспаление, что уменьшает отечность и боль.

8) Иглоукалывание

Это эффективный метод для ослабления боли и воспаления в суставах. Он  запускает работу иммунной системы организма, чтобы высвободить эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим средством. Если вы опасаетесь игл, попробуйте акупрессуру, или точечный массаж, чтобы улучшить приток крови к больным суставам.

9) Расслабляющая музыка

Прослушивание музыки расслабляет и отвлекает человека , уменьшает осознание боли, что облегчает напряжение мышц вокруг проблемной области. Поэтому расслабляющая музыка в течение 20 минут может дать неплохие результаты по уменьшению боли.

Все эти методы, которые мы представили, практически без побочных эффектов. Усиливают естественный иммунитет человека без больших затрат и улучшают общее состояние здоровья человека.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать полезную информацию о здоровье