Как быстро убрать жир с живота

Как быстро сбросить лишние килограммы и нежелательный жир со своей талии?

Хорошенько промониторив интернет в поисках ответа на свой вопрос, я пришла к выводу, что нужно соблюдать всего 3 условия:

1 Начнем с правильного питания.

Итак, здоровая диета подразумевает сбалансированное питание.

-Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

-В каждой порции должно быть достаточное количество белка, здоровые жиры и низкое содержание углеводов. Употребление богатых белками продуктов, таких как: творог, яйца, молоко, миндаль, кокос, помогает поддерживать мышечную силу и утоляет голод.

-Кроме того, важно употреблять свежие овощи. Они богаты волокнами и сложными углеводами и помогают выводить токсины из организма.

2 Физическая нагрузка.

Жир с живота убирать труднее всего, поэтому самыми эффективными считаются упражнения:

-Скручивание - самое-самое необходимое упражнение для пресса. Оно также помогает улучшить мышечную силу и гибкость. Лягте на пол, поднимите ноги согнутые в коленях, поднимите голову и плечи. Поясница не должна отрываться от пола. Поднимайтесь за счет пресса, мышцы шеи не напрягайте. Поднимите плечи и голову и задержитесь в этом положении где-то на 5 сек, почувствуйте напряжение в мышцах живота.

-Планка - это удивительно эффективное и простое упражнение, которое необходимо делать. Оно создает изометрическую силу, которая помогает улучшать осанку и оформить талию. В зависимости от типа планки вы можете задействовать спину, руки, плечи, ягодицы и подколенные сухожилия.

Итак, эти два упражнения дают мышцам выносливость и укрепляют их. Но чтобы убрать жир на талии начните с кардиодвижений. Нужно делать прыжки на скакалке, выпрыгивания из приседа, берпи.

3 Пить много воды.

Вода не содержит калорий. Употребление воды перед едой снижает аппетит, а это уменьшает потребление калорий и помогает похудеть.

Так вот, правильно питайтесь, выполняйте упражнения и в целом соблюдайте здоровый режим и у вас получится похудеть за считанные дни.