Диета Милы Гриценко

12.04.2018

Придерживаясь этой диеты, вы сможете похудеть на 30 кг и больше. Итак, в день нужно выпивать 8 стаканов воды (без учета других напитков в виде кофе и чая). Утром нужно выпивать воду с лимоном и имбирем. Лучше всего заранее подготовить смесь из лимона и имбиря, перемолов ингредиенты блендером.

После еды нужно воздержаться от употребления воды на 40 минут.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Примерный рацион для похудения

Понедельник

В понедельник нужно делать разгрузку для желудка. Для этого выбирайте или белковую, или углеводную пищу. Если вы выбираете углеводную разгрузку, то она может состоять из:

  • арбуза;
  • яблок;
  • свежих овощей;
  • апельсинов.

Только выбирайте один из вариантов продуктов, а не ешьте все вместе. Овощи или фрукты нужно равномерно распределить на 6 приемов пищи, последний из которых должен быть в 8 вечера.

Белковый день состоит из творога, рыбы нежирных сортов, кефира, творога. Вы можете съесть за целый день один из следующих продуктовых наборов:

  • 600 граммов творога 1,5% жирности вместе с несладким чаем или водой;
  • 600 граммов творога с настоем шиповника, чаем и добавлением нежирной сметаны в творог;
  • 350 граммов мяса птицы в сочетании с овощами (можно пить чай и воды);
  • 400 граммов нежирной рыбы с овощами;
  • 1,5 литра кефира и пару яблок.
Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Вторник

Завтрак: фрукты и творог - 150 граммов всего;

На 2 завтрак - горсть орехов и 1 ч.л. меда;

Обед - макароны из цельнозерновой муки и овощи (100 граммов всего). К макаронам добавьте для вкуса 1 ч.л. томатной пасты.

Ужин - свежий салат из пекинской капусты и огурцов, заправленных каплей растительного масла.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Среда

Завтрак - омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением овощей.

На 2 завтрак - чай с кусочком сыра.

На обед - овощной суп.

На ужин - рыба на пару с овощами.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Четверг

На завтрак: творог с фруктами с добавлением 1 ч.л. меда.

Обед - вареное яйцо с огурцом и отварным кальмаром.

Ужин - овощной суп со среды.

В качестве перекусов можно кушать фрукты, овощи, кефир.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Пятница

На завтрак: омлет с добавлением 2 крабовых палочек.

Обед - запеченное куриное филе в кефире и зелени.

Ужин - овощи и яйцо.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе

Если хочется сладостей, то можно кушать с чаем финики, курагу, изюм, пастилу или один кусочек зефира.

Субботу и воскресенье желательно разгружаться или же повторить рацион одного из будних дней.

Так как рацион диеты Милы Гриценко очень скудный и организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов, то рекомендуется принимать во время похудения любой из аптечных комплексов витаминов (по вашему выбору и кошельку).

На такой диете за 5 месяцев вы сможете похудеть на 30 кг и больше.

Фото взяты из Интернета в свободном доступе
Фото взяты из Интернета в свободном доступе