Как бросить курить: советы психологов

31.03.2018

Чтобы избавиться от такой зависимости, как курение, недостаточно, клеить каждый день, никотиновые пластыри и посещать врача, важно также работать с проблемой и на психологическом уровне. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:

Правильно определить цель

Во-первых, важно определиться с целью, она должна быть сформулирована конкретно, определена во времени и быть важной для вас. Бросить курить только потому, что это вредно для здоровья или не модно, вряд ли получится.

Нужны веские причины и аргументы, например, чтобы избавиться от неприятного запаха и налета на зубах, или бросить курить для здоровья будущих детей. Укажите вашу цель и обязательно запишите его.

Быть в курсе причин

Истинная причина часто скрыта глубоко в человеческих переживаниях, и поэтому, чтобы ее понять, необходимо заняться самоанализом. Захватить все ваши чувства и эмоции в тот момент, когда вы тянете на сигарете, лучше даже все записывать, вплоть до мельчайших деталей. С течением времени, вы поймете истинную причину ваших пристрастий.

Бороться с негативом

Выясняют причину возникновения негативных эмоций, старайтесь защищать себя от ситуаций, вызывающих их. Если это невозможно, например, вы постоянно испытываете стресс на работе, но выучите несколько способов, чтобы расслабиться и справиться со стрессом и пользуйтесь ими в нужный момент.

Взять бизнес

Если у вас переизбыток свободного времени в течение дня, то неизбежно будут появляться мысли покурить, чтобы этого избежать, какую-нибудь новую интересную работу, найти новое увлечение или хобби, или запишитесь в спортзал.

Руководство детоксикации организма

Нельзя забывать и про физиологическую зависимость от никотина, поэтому, когда бросить курить, рекомендуется провести чистку организма, чтобы снизить риск возникновения неприятных симптомов у человека