"Ямки" на попе Как убрать.

31.03.2018

Как избавиться от «ямочек» на ягодицах?


Девушки комплексуют из-за «впадин». Именно поэтому вопрос как избавиться от ямочек на попе, является актуальным.


❗️Причины❗️
1. Целлюлит.
✔️снизьте % подкожного жирового слоя.Ямки станут менее заметны
2. Резкий набор лишнего веса.
✔️Снижайте вес постепенно.Вы уже совершили ошибку,когда резко набрали Лишние кг.
3. Травма либо разное крепление тазобедренного сустава.
✔️ тренируйте ягодицы под разными углами
4. Особенности мышечного строения ягодиц (наследственный фактор).
✔️Примите это как «изюминку»

⭕️Дефект можно уменьшить приступив к физическим нагрузкам.

Лучшие упражнения, которые помогут устранить данные ямки:
1. Сядьте на пол. Спина ровная. Ноги вместе, вытянуты вперёд. Без помощи рук, на одних ягодицах переместиться вперед /назад на пару метров.
2. Отведение бедра вбок/назад
3. Ягодичный мостик
4. Ягодичная гиперэкстензия
5. Выпады