7 продуктов которые помогут вам бороться со стрессом

30.03.2018

1. Водоросли Спирулина

Спирулина содержит большое количество аминокислот, которые улучшают обмен веществ, а еще они помогают очистить организм от токсинов.

Содержащееся в спирулине вещество тиамин важно для людей, которые быстро утомляются, имеют проблемы с нервной системой и сердечным ритмом.

Также в ней содержится калий важный для поддержания здорового уровня артериального давления.

2. Авокадо

Кушайте авокадо. Он содержит глутатион - эликсир здоровья и молодости, который борется со старением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и аутизмом

Глутатион обезвреживает токсины, связывая и выводя их с желчью. Кроме этого, глютатион нейтрализует свободные радикалы, оказывая сильное антиоксидантное действие.

3. ОМЕГА-3

Улучшает работу мозга. Омега 3 сохраняет коммуникации между клетками мозга. Помогает при хронической усталости и депрессии.

Наибольшее количество омега-3 жирных кислот содержится в рыбьем жире. Далее по содержанию омега 3 следуют: семена льна и печень трески.

4. Зеленый чай

L-тианин, сложный элемент, найденный в чае, поддерживает и повышает уровень дофамина, который обладает успокоительным свойством для мозга. Зеленый чай рекомендуется употреблять в первой половине дня.

5. Тиамин (Витамин B1)

Данный витамин регулирует работу нервной системы, благотворно влияя на проведение в синапсах нервного возбуждения. Содержится в бобах, орехах, семенах, яйцах, хлебных злаках, а также в брюссельской капусте и брокколи .

6. Овсянка

Овсянка - это сложный углевод который помогает выработке гормона счастья - серотонина

7. Цитрусовые

Те, кто потребляет большое количество витамина C перед стрессовой ситуацией, имеют более низкое кровяное давление и более низкий уровень кортизола - гормона стресса.