Как заставить волосы расти?

03.04.2018

Мечта любой женщины - иметь пышные, густые, шелковистые и блестящие волосы. Но чтобы эту мечту осуществить, необходимо ежедневно и очень тщательно за ними ухаживать. А это значит, что их надо мыть, очищать от грязи и пыли, всевозможных чешуек и микробов, кожного сала, которые периодически скапливаются на наших волосах. Еще важно уметь правильно расчесывать их.

Как сделать волосы длинными и красивыми? В статье мы собрали рекомендации, что нужно есть и как ухаживать за волосами, чтобы стать обладательницей красивой шевелюры.

В среднем у здорового человека ежедневно выпадает от 50 до 120 волосков.

Всего на голове человека находится 120000-150000 волос. Выпадение волос компенсируется ростом новых, по крайней мере, до наступления возрастных изменений в гормональном балансе. Так что не стоит огорчаться при виде собственных волос на расческе.

Лучшее, что вы можете сделать для своих волос, это питание изнутри и правильный уход за ними

Сбалансированная диета, богатая питательными веществами, в частности железом и белком – вот ключ к здоровью волос.

По определению дерматологов здоровые волосы – это волосы, растущие почти из каждой фолликулы, они блестящие послушные объемные и длинные. При этом обязательным условием является идеальное состоянием кожи головы.

Микроэлементы, необходимые для здоровья волос

Белок

Стержень волоса главным образом состоит из белка, поэтому для роста волос необходимо, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточно белков. А если учитывать, что 90% ваших волос находится в фазе роста, необходимо употреблять белок в большом количестве, чтобы не допустить перехода волосяных фолликул в фазу покоя.

Продукты, содержащие белок: Белок содержится в мясе (девушкам следящим за фигурой и здоровьем рекомендуем индейку). В рацион стоит включать и овощи, в которых содержится протеин, такие как шпинат, капуста кале, брокколи, а также грибы.

Важно получать достаточное количество белка с пищей, ведь каждая из нас хочет сохранить здоровье волос и остановить их выпадение .

Железо

Еще один незаменимый кусочек мозаики здоровья волос – это железо. Для улучшения состояния ваших волос хорошо работает железо в комбинации с другими минералами (селеном, медью, магнием и др.) и витамином Е, ведь все они способствуют синтезу необходимых организму белков.

Ученые предполагают, что недостаток железа является причиной выпадения волос. Дефицит железа посылает сигнал вашему телу перейти в «режим выживания», то есть кислород поставляется к жизненно важным органам, минуя волосы.

Продукты, содержащие железо:

Железо поступает в организм в основном из мяса, нужно убедиться, что вы едите его достаточно. Особенно полезными источниками железа являются печень, устрицы, моллюски и постное мясо. Также не стоит забывать есть хотя бы 2 куриных яйца в неделю. Если вы вегетарианец, не отчаивайтесь: железо в большом количестве можно получить и из овощей, им богаты брокколи и зеленолистные овощи. В них также содержится витамин С – ваш помощник для более быстрого усваивания полезного микроэлемента.

Витамин D

Ухудшение здоровья волос может быть связано с нехваткой витамина D. Исследования показали, что у женщин, сталкивающихся с выпадением волос, наблюдается дефицит железа и витамина D2, причем чем ниже уровень этих необходимых веществ, тем более серьезные последствия отмечаются.

Все дело в том, что витамин D участвует в синтезе генов, регулирующих рост волосяных фолликул. Рекомендуемая доза витамина D для взрослых – 2000 МЕ в день.

Чтобы получить необходимую дозу вещества достаточно ежедневно 15 минут погреться на солнце. Если же погода в регионе, где вы живете, не позволяет наслаждаться солнцем круглый год, то витамин Д можно получить из продуктов.

Продукты, богатые витамином D: Рыбий жир, атлантическая сельдь, цельное молоко, говяжья печень.

Как правильно мыть волосы, чтобы они оставались здоровыми

- Используйте подходящий шампунь для вашего типа волос

- Никогда не наносите шампунь на голову прямо из флакона -обязательно разотрите небольшое его количество в ладонях

- Не оставляйте шампунь на голове длительное время

- Массируйте голову очень осторожно, ополаскивайте тщательно

- Вода не должна быть горячей

- Ополаскивайте волосы в стоячей воде, а не под струей

- Если у вас жирные волосы, ополаскивайте голову холодной водой

- Избегайте частой сушки феном

- Расчесывайте уже слегка подсушенные волосы, используйте расческу с тупыми, редкими зубьями

Народные советы по улучшению роста волос

*Волосы следует мыть утром или днем, но только не вечером. После того, как вымоете и вытрете волосы, оберните их на полчаса сухим полотенцем.
*В воду для полоскания волос можете добавить сок, отвар или настой крапивы. Примерно половина стакана на 1 литр воды.
* Примерно раз в четыре недели волосы следует мыть кипяченной теплой водой без шампуня с яичным желтком.
* Хорошо немного подогревать маску для волос перед применением.

1. Луковая маска для роста волос.
Ингредиенты: лук репчатый, мед.
Способ приготовления и применение: Лук натереть на терке. Смешать его с медом (на 4 части лука одна часть меда). Маску втереть в корни волос. Через 40 минут смыть маску теплой водой без шампуня.

2. Крапивный лосьон для роста волос.

Ингредиенты: крапива (1 столовая ложка измельченных листьев), стакан кипятка.
Способ приготовления и применение: Крапиву залить кипятком и настаивать в течение часа. Процедить настой и затем втирать его в кожу головы несколько раз в неделю.

3. Травяной отвар для роста волос.

Ингредиенты: Корень лопуха (30 г), шишки хмеля (20 г), цветки календулы (10 г), 1 литр воды.
Способ приготовления и применение: Корень лопуха надо натереть на мелкой терке и смешать его с календулой и шишками хмеля. Все это надо залить кипятком и кипятить в течение получаса. Полученный отвар остудить и процедить. Ополаскивать волосы этим отваром каждый раз после мытья головы.

4. Питательная маска для роста волос.

Ингредиенты: горчица (1 ст. ложка), 2 желтка, стакан кефира.
Способ приготовления и применение: Все ингредиенты смешать для получения однородной массы. Нанести маску на голову. Через час хорошо промыть волосы. Применять такую маску раз в неделю в течении месяца.

5. Мазь для роста волос.

Ингредиенты: 100 г плодов можжевельника, 100 г растительного масла.
Способ приготовления и применение: Измельчить 100 г плодов можжевельника, смешать со 100 г растительного масла. Переложить смесь в плотно закрывающуюся посуду и прогревать в водяной бане на протяжении часа. Затем надо дать остыть мази, не открывая при этом плотно закрытой крышки посуды. Когда средство для роста волос остынет до комнатной температуры, крышку следует открыть и процедить получившийся состав через 2 – 3 слоя марли. Мазь из можжевельника и масла следует применять ежедневно, втирая в кожу головы. Заметный эффект должен появиться после 5 – 10 применений данного средства.

6. Лосьон для укрепления и роста волос.
Ингредиенты:мёд (2 ст. ложки), вода (1 л).
Способ приготовления и применение:в тёплую (40 – 50 С) добавить мёд. Этой водой смачивать голову или втирать в кожу головы 2 раза в неделю.