Что делать, если постоянно хочется спать?

Из-за ускоренного темпа жизни многие люди истощают ресурсы своей нервной системы перегрузками, недосыпами, неправильным питанием и стрессами. В конце концов это приводит к авитаминозу и хронической усталости.

Нормального сна - 8 часов - уже не хватает для восстановления организма - в результате нам очень сложно вставать по утрам, после еды клонит в сон, не получается энергично проводить день, сил не хватает до конца рабочего дня.

Как начать высыпаться?

1. Приоткрывайте на ночь окно

Если помещение не проветривается, в нем резко снижается уровень кислорода. Это усиливается из-за отопления. На свежем воздухе всегда спится лучше. Погуляйте вечером перед сном при возможности. Кислород используется организмом для превращения еды в энергию, и чем его меньше в крови - тем меньше энергии мы получаем. Конечно, если есть откуда ее взять, поэтому второй пункт - питание

2. Измените рацион питания

Ешьте богатую белком пищу - именно белок превращается в ваши силы, мышцы и энергию. Не съедайте много еды за раз и особенно перед сном - перенагружать систему пищеварения не стоит, еще больше ухудшится состояние здоровья.

Больше свежих овощей и фруктов, каши, ягоды и орехи и как можно меньше кофе и энергетиков - они вообще не несут в себе запасов белка, а наоборот, заставляют организм активно расщеплять свои запасы на случай крайней необходимости.

3. Перед сном максимально расслабьтесь

Выпейте стакан теплого молока, примите душ, сделайте горячую ванночку для ног. Зажгите ароматические свечи. Медитируйте.

Чем менее напряженными Вы ложитесь в постель - тем быстрее и крепче уснете, что даст возможность организму полностью восстановиться. Конечно, происходить все это должно в 10-11 вечера, не позже.

Приятных снов и насыщенного дня:)