5 советов как избежать бессонницы

Бессонница это настоящая проблема в наше время. На сегодняшний день более 30 процентов мужчин и 37 процентов женщин страдают от этого недуга.

Если у вас такая же проблема, вот несколько советов от психологов, как засыпать вовремя:

Совет №1.

Лучше всего готовит организм ко сну пешая прогулка. Гулять можно по двору или по улице. Если вблизи есть парк это идеальный вариант. Прогулка насытит ваш организм кислородом и разгрузит ваш мозг от насущных проблем.

Совет №2.

Примите теплую или горячую ванну. Теплая вода расслабит ваш организм и подготовит ко сну. Можете добавить в воду эфирные масла или специальные травы. Важно лечь в постель сразу же после ванны.

Совет №3.

Выпейте перед сном зеленый или липовый чай. Он успокаивает нервную систему. Можно добавить ложечку меда в горячий напиток.

Совет №4.

Часто помогает при бессоннице чтение книг и прослушивание музыки. Важно выбирать спокойную музыку и чтиво. Лучше всего подойдут инструментальные произведения.

Совет №5.

При бессоннице важно правильно соблюдать режим питания. Ни в коем случае нельзя есть непосредственно перед сном. Если же у вас очень жесткий рабочий режим, и вам приходится поздно ужинать, советуем кисломолочную кухню - творог, кефир и, возможно, банан. В этих продуктах есть микроэлементы, которые помогут расслабиться после напряженного дня.

Приятных вам сновидений и подписывайтесь на наш канал!