Что можно,а что нельзя при грудном вскармливании?

09.04.2018

Нет никакой специальной диеты, которую нужно соблюдать во время грудного вскармливания, всё очень индивидуально. Постарайтесь есть здоровую сбалансированную пищу, которая включает по крайней мере пять порций свежих фруктов и овощей, крахмалистые продукты, такие как хлеб из цельной муки и рис, а также белковые и молочные продукты.

Вы можете чувствовать себя голодными во время кормления, поэтому делайте перекусы между основными приёмами пищи такой едой, как морковь, тосты из цельной муки, сушеные фрукты и йогурты.

Распространённые вопросы:

Могу ли я есть рыбу при грудном вскармливании?

Жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, лосось и форель, содержит здоровые жиры, поэтому хорошо кушать пару порций в неделю, но не более того, так как эти рыбы могут содержать загрязняющие вещества. Нет никаких ограничений на количество консервированного тунца и нежирных рыб, таких как треска, пикша и камбала, которые вы можете съесть.

Должна ли я принимать добавки витамина D при грудном вскармливании

В то время как большинство витаминов получают через здоровое питание, витамина D, получаемого от воздействия солнечного света, часто не хватает. Поэтому рекомендуется, чтобы все мамы, которые кормят грудью, принимали ежедневно 10 мг витамина D, которое передается вашему ребенку через ваше молоко.

Если вы не принимали добавку витамина D во время беременности, вашему ребенку также может понадобиться капли витамина D, который можно давать с одного месяца и более.

Что следует пить при грудном вскармливании?

Пейте много воды во время грудного вскармливания. Постарайтесь ограничить потребление напитков, содержащих кофеин, таких как чай, поскольку кофеин может повлиять на сон вашего ребенка.

Могу ли я употреблять алкоголь при грудном вскармливании?

Нет официальной рекомендации по употреблению алкоголя во время грудного вскармливания, однако совет заключается в том, чтобы не употреблять алкоголь. Имейте в виду, что для того, чтобы алкоголь выходил из крови, требуется несколько часов, поэтому имеет смысл кормить вашего ребенка незадолго до приёма алкоголя, чтобы ваш организм успел переработать его перед следующим питанием.