5 методов борьбы со стрессом

31.03.2018

Психологи тоже люди и у них тоже бывает стресс. Как же они с ним справляются?

Записывайте все что приходит в голову.

Доктор Джон Даффи разработал и использует свою методику. Он говорит: "Чтобы сбросить стресс я делаю заметки: мысли, ситуации, картинки, все что приходит в голову я записываю и структурирую, этот творческий процесс очень полезен, так как помогает забыть о проблемах, очищает голову и напряжение уходит

Побалуйте себя чем-то вкусненьким собственного приготовления.

У Джеффри Самбера есть метод которым он любит себя занять. Он долги ходит по магазину в поисках ингредиентов, потом тщательно нарезает, варит, жарит еду. Все это помогает отвлечься и порадовать себя вкусным блюдом.

Напрягите свои мышцы.

Доктор Кевин Чапман практикует метод "прогрессивного расслабления мышц". Идея в том, что после сильного напряжения должно идти полное расслабление. Вы должны напрячь все свои мышцы в течении 10 секунд, а затем сконцентрироваться на расслаблении в течении 20 секунд.

Реагируйте правильно или не реагируйте вовсе.

Сьюзан Краусс Уитборн даже не считает нужным испытывать стресс, а когда сталкивается со стрессовыми ситуациями произносит свою специальную мантру "если я не могу изменить ситуацию, то я могу изменить свою реакцию на нее". Таким образом она не начинает даже думать негативно, ведь если ситуацию не изменить, то зачем волноваться понапрасну.

Расслабься по полной.

Дебора Серони если чувствует себя подавленной пытается дать своему тело все что ему нужно. Она использует все что угодно: расслабляющие ванны, музыку, рисование, чашка любимого чая. Это эффективно и очень помогает.

Будьте всегда счастливы и радостны в своей жизни!