Недельное меню-конструктор для сброса веса!

Дорогие мои, вот и настало время опубликовать новое меню-конструктор на неделю!

1. Вы можете выбирать из предложенных вариантов понравившееся блюда на каждый приём пищи.
2. Определяйте количество в соответствии с вашими нормами бжу (образ жизни и так далее). Пост о расчёте кбжу готовых блюд здесь.
3. Включайте новые позиции/заменяйте уже имеющиеся ингредиенты в зависимости от вкусовых предпочтений.
4. Норма добавления фруктов: 1-3 в день.

Завтрак

  • Овсяноблин с брынзой и овощами
  • Кекс в кружке
  • Запеканка из творога + ягоды
  • Булгур + яйцо-пашот, овощи
  • Овсяная каша с ягодами, сыром и орехами
  • Омлет с красной рыбой + зерновой хлеб
  • Сырные вафли

    Перекус(ы)
  • Греческий салат
  • Творог с ягодами и орехами
  • Смузи (на основе кефира) с бананом (или ягодами)
  • Бутерброд с авокадо
  • Бутерброды с моцареллой, помидорками и соусом песто
  • Бутерброд с рыбой и творожным сыром
  • Бутерброды с арахисовой пастой и бананом

    Обед
  • Рассольник с индейкой
  • Макароны с корзиночкой из индейки + зелёный салат
  • Салат из пасты с красной рыбой и огурцами
  • Гречка, жареный сыр (адыгейский) + зелёный салат и помидорки
  • Булгур с котлетами из говядины + грибной соус
  • Гречка, с тушеной говядиной + салат из овощей
  • Уха + зерновой хлеб

    Ужин
  • Рулетики из курицы с брынзой + зелень
  • Омлет с овощами
  • Запеченная треска или минтай + овощи
  • Кальмары + зелёный салат и помидоры
  • Фаршированные перцы
  • Корзиночка из индейки + зелёный салат
  • Винегрет с селёдкой

Придумывайте всевозможные вариации и комбинации блюд и питайтесь вкусно и правильно!

Не забудьте подписаться и поставить палец вверх, мне было бы очень приятно, ведь я очень ценю обратную связь!