Улучшить качество сна можно с помощью…

02.05.2018

В наше время часто встречается проблема некачественного сна. Мы плохо просыпаемся по утрам и по долгу не можем уснуть. Я расскажу о том как устранить эту проблему. Что можем помочь быстро уснуть и легко просыпаться.

Перед сном не смотрите телевизор и не сидите в телефоне это помешает вам уснуть, потому что мозг будет переваривать ту информацию которую вы восприняли.

Не кушайте за 2 часа до сна, организм не должен заниматься перевариванием пищи ночью, он должен отдыхать.

Поможет сну свежий воздух, проветрите помещение или откройте окно если это лето. Не стоит спать при включенном свете или с работающим телевизором, помимо того что это внешний раздражитель это ещё и фактор определяющий уровень гармона мелотанина, гармона сна, которую определяет наше бодрствование.

Готовьтесь ко сну, включите его в свои планы, готовьтесь к нему. Нам всегда не хватает времени и мы берем время сна ради того что бы сделать дела а это приводит к недосыпу, поэтому не жертвуйте сном и своим здоровьем.

Физические нагрузки так же помогают быстро уснуть. Будет не лишним прогуляться по парку перед сном или пробежаться.

Спокойно ночи!