7 идей быстро выйти из стрессовой ситуации

06.04.2018

Стрессы, раздражительность, конфликты могут подстерегать нас везде: на улице, дома, на работе. Спрятаться от них практически невозможно, так как являются неотъемлемой частью жизни людей. Очень важно уметь держать свои чувства и эмоции под контролем, дабы не усугубить итак напряженную стрессовую ситуацию.

Существуют несколько эффективных приемов, которые помогают успокоиться и быстро выйти из стрессовой ситуации.

  • Следить за правильностью дыхания. Дыхательные упражнения снижают выработку адреналина и приводят эмоциональное состояние в равновесие. Рекомендуется делать глубокие вдохи и задерживать дыхание примерно на 10 секунд.
  • Массирование подушечек пальцев, мочек ушей или точки в середине подбородка.
  • Подручные средства, например специальные антистрессовые шарики, мягкие игрушки. Если под рукой нет таких вещиц, то можно просто со всей силы сминать, либо рвать бумагу.
  • Выполнение физических упражнений. Любая физическая нагрузка, даже самая минимальная, способна снизить напряжение.
  • Смех. Такое проявление эмоции может оказать огромную помощь в очень сложной ситуации. Чтобы взять под контроль свои чувства, рекомендуется посмотреть какой-либо комедийный фильм или видеоролик, почитать анекдоты или вспомнить смешную историю из жизни.
  • Медитация. Данный способ позволит переключиться от неприятных ситуаций к более приятным. Полезно помечтать, представить в своем воображении какое-нибудь тихое спокойное место, где есть возможность отдохнуть, успокоиться, набраться сил и терпения.
  • Водные процедуры. Принятие контрастного душа, ополаскивание лица и рук холодной водой, оказывают отличное успокаивающее действие. Вода, в любом своем проявлении является замечательным антистрессовым источником.

На самом деле способов быстро взять под контроль свои эмоции и успокоиться огромное множество. Одному необходимо покричать, другому что-то разорвать, а третьему, достаточно выпить чай с мятой, ромашкой или мелиссой. Все индивидуально и каждому человеку обязательно необходимо найти свое успокаивающее средство.