Профилактика инфаркта

06.04.2018

С каждым годом статистика не перестает удивлять, хотя ни для кого не секрет,что инфаркт миокарда является самой распространенной причиной инвалидности в зрелом возрасте, показатели смертности из-за этой болезни доходят до 14%. Если раньше нам казалось, что инфаркт случается у людей довольно зрелого возраста, то на данный момент с этим сталкиваются и молодые ребята.

Кардиологи уверены, что предупредить инсульт и инфаркт можно, если отказаться от некоторых вредных привычек и в этой статье мы расскажем об этом.

Список рекомендаций, который подойдет всем:

1. Бросьте курить

Первое что нужно сделать — это перестать курить или же подвергаться пассивному курению. Табак может вызывать инфаркт, даже если вы следуете всем остальным пунктам.

2. Питайтесь здоровой пищей

От того, чем мы питаемся зависит риск любых заболеваний, а не только возрастных. Советую ознакомиться с диетой кардиолога Аткинса и обратить внимание, что она полна овощами и зеленью, которые содержат витамины и клетчатку.

3. Контролируйте свое артериальное давление

Меньший риск возрастных заболеваний у людей с артериальным давлением 120/80 мм рт.ст. и ниже. Употребление добавок, улучшающих работу сердца и правильная диета — вот что будет актуально в этом случае. При давлении 160/100 мм рт. ст. и выше уже нужно сочетать с препаратами, выписанными вашим врачом.

4. Занимайтесь физкультурой регулярно

Заниматься достаточно 3-5 раз в неделю по 20-50 минут. Аэробика поможет защититься от инфаркта, силовые — от проблем с суставами. Если вам тяжело делать эти упражнения, то займитесь ходьбой на свежем воздухе и простой зарядкой.

5. Регулярно сдавайте анализы

Основная причина инфаркта и атеросклероза — хроническое вялотекущее воспаление. Необходимо сдавать анализы крови каждые 3-6 месяцев на С-реактивный протеин, фибриноген, гомоцистеин, липопротеин(а). При проблемах с почками — креатинин (кровь) и белок (моча) Если результаты становятся хуже — переходите к следующим мерам, которые описаны ниже.

6. Контролируйте сахар в крови

Около 80% людей диабетом умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Сахар в крови— это очень значимый фактор риска и многих других заболеваний. Очень часто анализ крови на сахар натощак может дать фиктивные хорошие результаты, поэтому стоит сдавать еще анализ на гликированный гемоглобин раз в 4-12 месяцев (если результат покажет 6-6,5% — повышен риск инфаркта на 28%).

7. Уменьшите стресс

Стрессовые ситуации часто сопровождаются перееданием, курением и злоупотреблением спиртным, но при этом все знают, что острые нервные обстоятельства могут вызвать инсульт. Необходимо снизить нагрузку на психику, которой вы себя подвергаете. Если придется пожертвовать материальными благами, помните, что здоровье важнее всего.


8. Не злоупотребляйте алкоголем

Излишнее употребление алкоголя вызывает нарушение ритма сердца, повышает артериальное давление, вызывает рак, увеличивает риск инфаркта и многое другое. Порции алкоголя: водка- 45 мл, сухое вино-150 мл, пиво- 0,33 л. Для людей среднего и молодого возраста допускается 1-2 порции, для пожилого возраста — 1 порция.

9. Проверьтесь на ночное апноэ

Ночное апноэ — опасное нарушение сна, когда ночью дыхание останавливается много раз. Признаками могут служить громкий храп, постоянная усталость по утрам. Часто с такой проблемой сталкиваются полные мужчина старше 40 лет. Это нарушение повышает риск ранней смерти от многих причин, в том числе и от инфаркта. Нужно спать со специальным прибором, чтобы это контролировать.

Какие добавки помогают от сердечно-сосудистых заболеваний:

Употребляйте добавки только после консультации со своим врачом!

магний-В6 — главный минерал для сердца, нормализует сердечный ритм;

коэнзим Q10 — омоложение сердца;

L-карнитин — быстро придает бодрости улучшает самочувствие;

рыбий жир — жирные кислоты Омега 3, против образования тромбов в сосудах.

Не забывайте о важности психологического настроя, с которым вы занимаетесь оздоровлением. Не закрывайте глаза на причины своих заболеваний, пытаясь избавиться только от симптомов. Подходите ответственно к своему здоровью на радость себе и своим близким!