Почему ваши попытки похудеть неэффективны и как это исправить?

3 April 2018

Частый вопрос тех, кто пытается побороть лишний вес: «Почему мои попытки неэффективны, и как это исправить?» Сейчас рассмотрим несколько пунктов, по которым вы не можете похудеть.

Переедание

Если вы не будете постоянно считать каждую калорию, которую употребляете, вы будете съедать намного больше, чем вы себе представляете.

Стресс

Не получается похудеть, несмотря на строгие диеты и интенсивные упражнения? Возможно, дело в стрессе. Стресс и вес всегда идут рука об руку. Об этом мало кто знает, но стрессовое состояние приводит к увеличению выработки гормона, который повышает аппетит и способствует отложению жира в области живота.

Недосыпание

Отсутствие сна может повлиять на увеличение веса, потому что недосыпание непосредственно связано с метаболизмом, что приводит к перееданию и ожирению.

Некорректные тренировки

Чтобы сбросить вес, человек должен заниматься спортом 5-6 раз в неделю, таким образом, чтобы пульс был в районе 120-140 ударов в минуту в течение получаса. При этом после каждого повтора упражнения необходимо делать интервал от 30 секунд до 1 минуты, чтобы сжигание калорий продолжалось даже после окончания тренировки.