14 советов для того, чтобы быть более энергичным в течение всего дня

В современном обществе усталость рассматривается как раздражающее препятствие, которое только наносит ущерб выполнению наших обязанностей. Конечно, в некоторых местах по всему миру еще есть время для сиесты или послеобеденного отдыха, но это исключения. Большинство людей пытаются получить дополнительную энергию большими дозами кофе или других продуктов, наполненных сахаром.

Однако так мы не очень помогаем нашему здоровью. Закрытые веки и расслабление - естественные механизмы, через которые тело пытается нам что-то сказать - нам нужно восстановить биологический ритм. Естественно, когда мы работаем, то не можем лечь спать, но есть другие методы, позволяющие восстановить тонус, которые снабжают тело искусственными стимуляторами, рассмотрим некоторые.

- Забудьте о жирных и сладких закусках! Утром используйте белки и углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как мюсли, вареные яйца, бутерброды. Они дадут энергию в течение более длительного времени.

- Двигайтесь столько, сколько можете! Поднимитесь вверх по лестнице вместо использования лифта. Важна и прогулка после еды. Если вы работаете за письменным столом, регулярно вставайте на некоторое время. Упражнения заставляют сердце перекачивать больше крови в мышцы, и это одно из лучших противоядий от усталости.

- Постарайтесь общаться с людьми, которые положительно заряжают вас. Отрицательные эмоции еще больше истощают.

- Когда вы возвращаетесь домой на машине или на общественном транспорте, не читайте, не слушайте новости по радио - это только заставит вас засыпать. Включите лучше свою любимую рок-группу и позвольте эмоциям захватить вас!

- Когда вы вернетесь с работы, посвятите пять минут растяжке мышц, которая освободит вас от напряжения в теле и освежит!

- Не переусердствуйте с телевизором. Сидение перед экраном чаще всего заставляет расслабиться еще больше и позволяет усталости сбить с ног.

- Ложитесь спать на час раньше обычного.

- У каждого из нас есть запас энергии, который можно разблокировать с помощью правильного метода. Узнайте, что мотивирует вас, какова ваша страсть, подумайте об этом. Вы можете пережить приятные эмоции со своими близкими или посвятить мысли событию, которое радует вас.

- Вдохните, сделайте глубокий вдох, чтобы вы заполнили все свое тело кислородом! Теперь медленно выдохните... и снова.

- Всегда носите с собой орехи: они являются отличным источником энергии. Фрукты, особенно авокадо, также известны своими освежающими качествами.

- Вы хотите мгновенного возбуждения? Просто вставайте и двигайтесь. Включите ритмичную музыку и танцуйте!

- Знаете ли вы, что, если повысите свою самооценку, ваша энергия автоматически увеличится?

- Позвоните одному из ваших самых веселых друзей и прогуляйтесь вместе. Вы обнаружите, что энтузиазм и хорошее настроение заразны.

- Наконец, если ваше чувство усталости длится весь день, вам лучше дать анализ крови. У вас может быть анемия или снижение активности щитовидной железы, но не бойтесь, это очень распространенные состояния, и они полностью излечимы!