4 совета как ускорить рост Ваших мышц

06.04.2018

- Старайтесь давать мышцам максимальную нагрузку. Не жалейте себя, иначе Ваши мышцы тоже будет жалкими.
Только работая до отказа и давая мышцам предельную нагрузку можно запустить механизм роста.

- Питайтесь правильно. Для того, чтобы мышцы росли им необходим природный строительный материал - белок.
Ведь именно он является основной составляющей мышечной ткани. Для поставки организму необходимого количества белка ешьте мясо, рыбу, куриные яйца и молочные продукты. Также рекомендуем использовать протеиновые коктейли.

- Больше отдыхайте. Исходя из всего вышесказанного становится понятным, что мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха, поэтому тренируйтесь не чаще чем раз в два дня, а если чувствуете, что мышцы еще не отдохнули, то дайте им еще денек на отдых.
Это пойдет только на пользу.

- Серьезно относитесь ко сну. Наиболее интенсивный рост мышц происходит во время сна, поэтому ему следует уделять не меньше чем восемь часов в день, а иначе хроническое недосыпание очень плохо скажется на росте мышц.