Какие продукты нельзя есть на завтрак

09.04.2018

Все слышали знакомое клише: «Завтрак - самая важная еда дня», но насколько серьезно вы на самом деле считаете это при планировании утренней рутины?

Большинство подростков и взрослых находят множество оправданий для обезжиривания на завтраке или пропускания их полностью каждое утро. «Я не голоден утром». «Мне не нравятся завтраки». «Я пытаюсь сбросить вес». «У меня нет времени», или «Я бы предпочел спать этих лишних минут каждый день ». Список может продолжаться ...

Тем не менее недавние исследования говорят о том, что польза от завтрака намного превосходит оправдания, которые большинство из нас дает для того, чтобы пропустить его.

Например, как часто вам трудно попасть в школу вовремя, а затем, когда-то, сосредоточиться в течение первых нескольких часов? Хорошо, недавнее исследование в Бостоне, изучающее эффект завтрака на 100 учеников начальных классов, показало, что употребление завтрака улучшает академическую успеваемость, пунктуальность и посещаемость. Кроме того, дети, которые пропустили завтрак на регулярной основе, испытали больше поведенческих проблем, чем те, кто этого не сделал.

Другое аналогичное исследование показало, что дети, которые едят завтрак, с большей вероятностью удовлетворяют остальную часть своих потребностей в питании в течение дня; поэтому они имеют более здоровую диету в целом, чем те, кто пропускает завтрак.

Со всеми этими преимуществами, одна находка распространена во всех исследованиях: здоровый, питательный завтрак - самая важная вещь!