Как вылечить бессонницу без лекарств

Бессоница
Бессоница

В современном мире очень часто встречается проблема бессонницы. И еще чаще ее появление имеет медицинскую причину. Однако еще чаще причина бессонницы скрывается в переутомлении, стрессе и предельной усталости. Далее будут перечислены основные советы, которые помогут справиться с бессонницей.

Прежде всего, не стоит ложиться спать и пытаться уснуть, когда нет желания. Такое действие может вызвать только дополнительный стресс. В свободное время лучше заняться любимым делом, прочесть книгу, просмотреть фильм и тому подобное. И сон сам собой придет.

Не стоит оставлять рядом с головой электрические приборы. Особенно это касается мобильных телефонов так, как они имеют сильнейшее электромагнитное излучение, которое значительно нарушает сон.

Сбалансируйте собственный рацион. А так же исключите из него или сведите к минимуму употребление продуктов содержащих кофеин. Это чай, кофе, различные энергетические напитки, а так же шоколад и шоколадные изделия. Так же стоит следить за приемами пищи и кушать последний раз необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна. Сделайте ужин максимально легким, да бы не перегружать желудок.

Уважаемые читатели канала "Стена Советов", предлагаю Вам принять участие в Благотворительной акции «Спасибо за Победу»
Социальная помощь ветеранам Великой Отечественной войны.

Пожалуйста, ставьте палец вверх и делитесь статьей. Пусть больше людей узнают об этой благотворительной акции. Вместе мы сделаем этот мир чуточку лучше!