Нестандартные способы употребления бананов

06.04.2018

В одном банане весом всего 126 грамм содержится порядка 110 калорий, 1 г белка и 30 г. Углеводов. Огромным плюсом этого фрукта является полное отсутствие натрия, жиров и холестерина.

Бананы содержат в себе больше количество витаминов и минералов, а именно: Витамин С, Витамин В6, Марганец, Протеин, Фолат, Магний, Витамин А, Железо, Калий. Взрослым, к слову, рекомендуется употреблять 4 700 мг калия в день.

Применение бананов в своем рационе:

Добавляйте нарезанные бананы в утреннюю овсянку или на хлеб для более полезного завтрака. Свежие бананы вы можете достать круглый год в ближайшем супермаркете. После сбора бананов процесс созревания не замедляется, в отличие от других фруктов. Рекомендуется хранить бананы при положительной температуре. Чем теплее в комнате, тем быстрее проходит процесс созревания, если вы хотите дольше сохранить этот фрукт, то стоит поместить бананы в холодильник. Кожа банана потемнеет, но сам фрукт останется при этом цел.

Бананы можно использовать так же, как и яблочное пюре, немного размягчив их и намазав на хлебобулочные изделия. В замороженном виде они отлично подойдут в качестве дополнения к коктейлям. Еще одним нестандартным применением может стать добавление бананов в печенье и пирожные.

Если вам хочется почувствовать новый вкус бананов, вы всегда можете попробовать поджарить несколько кусочков на своей сковороде. Помните, что бананы могут стать отличным средством для перекуса в дороге. Их всегда можно взять с собой, предварительно помыв, чтобы временно утолить свой голод вдали от дома.

Надеемся что наша статья была вам полезна, подписывайтесь на наш Дзен. Ставьте огромный лайк, хорошего Вам дня!