Спорт после 40: почему он необходим?

06.04.2018

Спорт необходим в любом возрасте. Он поддерживает нас в форошей форме и делает нас здоровыми, продлевает нам жизнь и не дает болеть. Но после сорока он особенно необходим. Давайте узнаем почему?

Во первых это способ сохранить свое здоровье и продлить молодость и красоту. Пик активности гормональных, имунных, обменных и других процессов организма приходится как раз на возраст в тридцать- сорок лет. Но перед началом тренировок стоит уделить особое внимание правильному питанию, ведь это основа здорового образа жизни. Рацион должен быть насыщен витаминами, порлезными жирами и аминокислотами. Стоит хорошо поесть за полтора-два часа до тренировки.

С возрастом коллаген утрачивается из нашего организма, мышечные и нервные волокна теряют эластичность, мышцы теряют свою гибкость, а внутренние органы функционируют не так хорошо, как раньше. К тому же активно начинает накапливаться жировая ткань, что делает человека не только непривлекательным, но и может создать проблемы со здоровьем.

С чего начать? А начинать можно с простого. Банальная зарядка по утрам в течении двадцати минут в день уже даст свои результаты. Вы почуствуете прилив сил и получите заряд хорошего настроения.

Соблюдайте режим! По началу это будет очень тяжело, но со временем вы привыкнете и это войдет в хорошую превычку.

Спорт помогает гормональной перестройке. Это особенно важно для женщин, ведь женский организм устроен сложнее и требует большего внимания к себе.

Наибольшую пользу для здоровья приносят именно кардиотренировки. Они укрепляют сердце и сосуды, придают выносливость и нормализуют давление. К тому же именно кардио помогает плавно бороться с проблемой лишнего веса, не перегружая хрупкий женский организм. После двух-трех месяцев активных занятий можно включить в упражнения легкий вес : два- три киллограма значительно добавят эффективность тренировок.

Пол года тренировок дадут такие результаты как сыльные мысцы, способные удерживать позвоночник и внутренние органы, стабильное нормализованное давление, стройную фигуру, гибкость и выносливость- всех плюсов и не перечесть. Попробуйте уже сегодня и результат не заставит вас ждать!