6 привычек, которые сохранят красоту и здоровье с минимальными усилиями

06.04.2018

В просторах интернета можно найти тысячи советов, как оставаться здоровым, красивым и стройным: подсчитывать калории, заниматься споротом, ограничиваться в еде. Но ученые считаю немного иначе.

Давайте разберем 6 научно обоснованных привычек, которые помогут сохранить здоровье.

1. Перестаньте считать калории.

Важны не калории в пище, а качество того, что вы едите. Обращайте внимание на качество и пользу продуктов, а не на их калорийность.

2. Ешьте что хочется и когда хочется.

Как бы парадоксально это не звучало, но ведь это правда. Люди, которые отказывают себе в еде, в какой-то момент срываются и начинают переедать.

Лучше ограничьте себя в количестве еды, нежели в своем желании покушать.

3. Начинайте день с белка.

Продукты, в которых содержится много белка, снижают уровень грелина. Это некий гормон "голода". Именно поэтому яйца, куриная грудка, йогурт с утра помогут сохранить ощущение сытости, нежели плотный завтрак.

4. Ходите 2 минуты каждый час.

Если у вас сидячая работа, то попробуйте встать с места на 2-3 минуты и просто походить.

Это поможет сохранить бодрость на весь день.

5. Чистка зубов после еды.

Многие из нас слышали, что чистить зубы надо после каждого приема пищи. Но так ли это?

Да, если вы едите не жирную, острую, кислую пищу. В остальных случаях, кислоты, которые находятся определенное время в полости рта после приема пищи начнут разрушать зубы, после того, как вы счистите слой эмали при чистке зубов.

6. Выбирайте объемные блюда.

Один врач из Пенсильвании выявил, что большие порции с высоким содержанием воды - прекрасный способ не переедать.

Объемная пища быстрее наполнит желудок, что даст ощущение сытости.