4 причины, почему вы чувствуете усталость после сна

1. Поздно ложитесь спать

Люди, предпочитающие отойти ко сну заметно позже, и так же поздно проснуться, чувствуют бодрость и днем, и вечером. Однако чем позже вы ложитесь, тем больше страдает качество сна. Отсутствие сна ночью негативно влияет на эмоциональный фон, память и внимание. Что в следствии приводит к снижению обучаемости, и может оказаться ранним признаком болезни Альцгеймера.

2. Нехватка сахара

Научно доказано, что продукты, употребляемые перед сном , влияют на наше самочувствие. А так же то, что нейроны, отвечающие за сон, активируются при повышении сахара в крови. Из этого следует, что небольшое количество сладкого перед сном, благоприятно сказывается на вашем состоянии с утра.

3. Аденозин

Не для кого не секрет, что сон подразделяется на две фазы - быструю и медленную. Но вместе с этим важно знать, что в этой фазе организм потребляет достаточно большое количество аденозинтрифосфата( АТФ) , являющийся источником и переносчиком энергии в клетках. Он снижает внимательность, стимулирует сон и подавляет бодрость. Поэтому мы и встаем невыспавшимися.

4. Совместный сон

Сон с партнером или без него, также влияет на качество сна. Например, мужчины замечают ухудшение качества сна, во время одинокой ночи, в то время как у женщин, все происходит наоборот.