Топ 4 самых полезен семечек

1) Семена тыквы

Чтобы снизить уровень холестерина надо просто есть 1/2 чашки семян тыквы каждый день. Это может снизить уровень закупорки артерий холестерина по крайней мере на 10% в течение четырех недель, гласит недавнее европейское исследование. Семена тыквы полны фитостеролов, соединений, которые блокируют поглощение жира, а также поощряют вашу печень держать производство холестерина под контролем.

2) Семена подсолнечника

Съедая всего 1/3 чашки шелушеных, несоленых семян подсолнечника ежедневно можно снизить кровяное давление на четыре пункта или более, сообщает Journal of Agricultural and Food Chemistry. Когда семечки перевариваются, они выделяют вещество, которое действует как мягкий, естественный ингибитор АПФ, расширяя ваши кровеносные сосуды, чтобы облегчить циркуляцию, говорят авторы исследования.

3) Льняное семя

Британские исследования показывают, что потребление молотого льняного семени каждый день может снизить риск плохого настроения на 75% и поможет вам избавиться от депрессии всего за один месяц, если вы чувствуете себя вялым прямо сейчас. Крошечные семена богаты DHA (докозагексаеновой кислотой), здоровым жиром, который ваш мозг использует для повышения уровня серотонина, объясняют авторы исследования. Ищите молотое льняное семя в вашем продуктовом магазине или аптеке. Попробуйте посыпать им кашу, йогурт и салаты.

4) Семена кориандра

Для поддержания уровня сахара в крови следует жевать 1/4 чайной ложки семян кориандра, которые имеют пряный, цитрусовый вкус. Употребление их после каждого приема пищи поможет сохранить ваш уровень сахара в крови устойчивым (а уровень энергии высоким!). Почему? Семена кориандра насыщены растительными кислотами, которые помогут вашим мышцам сжигать сахар в крови для топлива, объясняют авторы исследования.

Статья написана с помощью иностранного материала: журнал Woman's world, 18 September 2017
ВНИМАНИЕ!
Предупреждаю о необходимости обязательной консультации со специалистом!
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь и оставляйте свои комментарии. Мне очень важна ваша поддержка, я ценю ваше мнение!