Как не растолстеть, когда бросаешь курить

09.04.2018

Бросающие курить очень часто сталкиваются с проблемой лишнего веса. Для многих девушек этот фактор становится самым пугающим, и они не спешат отказаться от пагубной привычки. Но на самом деле, вовсе не обязательно приобретать лишний вес вместе со свободным дыханием! По статистике только 3 из 5 человек, бросивших курить, заметно поправляются, так как заменяют сигареты едой, но и такая прибавка обычно не превышает 3-4 кг ( что вообще-то не так страшно ;)). А некоторые счастливчики даже худеют, ведь после отказа от табака ускоряется метаболизм и налаживается работа всего организма, он активно выводит токсины и восстанавливает все жизненные функции. Среди причин бросить курить не только улучшение здоровья, из-за канцерогенов и других вредных веществ наша кожа постепенно теряет эластичность, поэтому курильщики приобретают преждевременные морщины, расширенные поры и тусклый цвет лица. Подумайте о том, что вред от курения будет гораздо заметнее в долгосрочной перспективе, чем лишние килограммы, которые исчезнут, как только вы привыкните к новому образу жизни.

Но если вы панически боитесь растолстеть, вот несколько советов, которые помогут вам не набрать лишнего ;)

Планируйте заранее. За пару недель до даты отказа от сигарет (если вы планируете это мероприятие) исключите из рациона соль, вредные сладости и мучные изделия. Добавьте в свое ежедневное расписание легкую зарядку или прогулку пешком, это позволит вам перестроиться на новый режим. В первый день отказа от сигарет попробуйте заменить привычный перекур прогулкой.

Самая главная причина набора веса - привычка тянуть что-то в рот. Когда рядом нет сигареты, ее заменяют сладости, семечки жвачка и прочие вкусняшки. Замените эту еду на здоровый перекус, в идеале старайтесь есть больше фруктов, ведь витамины - как раз то, что нужно вашему организму ;)

Пейте больше воды. Звучит банально, но мы часто путаем тягу к сигарете или голод с жаждой. Чтобы напиток не казался вам безвкусным, добавьте в воду кусочек лимона или апельсина. Прибегая к такой системе, вы сможете не только сохранить вес в норме, но и скинуть пару лишних кг ;)