Полезные правила питания

03.07.2018

Для корректировки фигуры главное расходовать больше калорий, чем вы потребляете.

Какие основные правила необходимо соблюдать:

• Завести пищевой журнал, в который записывать все, что кушаете;

• Употребление калорий сократить на 15%;

• Обязательно завтракать;

• В день питаться не реже 3 раз;

• Пару раз в неделю проводить низкоуглеводную разгрузку;

• Из рациона питания исключить рафинированные углеводы;

• Налегать на овощи и фрукты;

• Пить не менее 2 литров воды ежедневно;

• Ввести в ежедневное меню продукты, которые богаты постным белком;

• Отказаться от не полезных жиров.