ТОП-3 видов физ нагрузок для жиросжигания

Сегодня поговорим о спорте. Я понимаю, что не всего его любят, но это одно из составляющих для хорошей фигуры.

Начнем с 3 места и это СТЕП -АЭРОБИКА

Это особая тренировочная система, с силовыми и аэробными упражнениями на все тело.

Что происходит во время тренировок:

1. Укрепляются волокна мышц всего тела

2. Повышается в разы выносливость

3. Улучшается работа дыхательной, нервной и сосудистой системы

4. Приходит в норму артериальное давление

5. Тренеруется вестибулярный аппарат

6. Корректируется и снижается вес

7. Сжигается жир в труднодоступных местах

8. Вырабатывается эндорфин, который поднимает настроение

2 место: КАРДИО ТРЕНЕРОВКА

Эти занятия направленны на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, ускорения частоты сердцебиения и активизацию метаболизма.

Плюсы:

1. Выносливость

2. Укрепление сердечно- сосудистой системы

3. Сжигание жира

Противопоказания:

ГЕПЕРТОНИЯ

Что относится к кардиотренировкам?
1.Бег

2. Ходьба

3. Велопрогулки

4. Беговая дорожка

5.Прыжки со скалкой

6. Разные виды упражнений

1 место: СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Силовые нагрузки – это те нагрузки, которые построены на работе с весом. Такие упражнения максимально задействуют мышцы тела, направлены на их развитие, что в результате обеспечивает жиросжигание.

МИФ!!!

Вы никогда не перекачаетесь, забудьте об этом вообще. Вы смотрите на девушек-бодибилдеров и у вас появляется страх быть такой-же, но вы такой не будете. Бодибилдеры принимают стеройды. А вы всего лишь тренируетесь на сжинагие жиров.

Силовые тренировки нужно проводить с тренером, если вы тренируетесь в зале. Если дома, то нужно начать с 5 кг, дальше больше, но не переусердствуйте, чтобы не надсадиться.