Как мотивировать себя на занятия спортом: 12 секретов, которые помогут похудеть

02.05.2018

Мотивации в спорте. Что такое мотивация и зачем мотивировать себя посещать тренажерный зал или групповые занятия?

Источник: instagram @komashkaya

Сам термин «мотивация» означает «принуждение себя к чему-либо». То есть, вы смотрите какие-то картинки с фитоняшами или читаете какую-либо захватывающую статью и тем самым побуждаете себя тренироваться в зале.

Я себя никак не мотивирую. Для меня спорт – это часть моей жизни, как сон или еда. Вы же не мотивируете себя лечь спать ночью? Или пообедать? Или проснувшись открыть глаза? 😉В этом нет никакой необходимости, поскольку данные процессы прочно вписаны в нашу жизнь и отказаться от них мы не в состоянии. Спорт для меня стоит на одном уровне с этими жизненно важными потребностями.

Поэтому проблема мотивации в спорте, и в частности, мотивации посещать тренажерный зал, мне непонятна. Возможно, кому-то надо себя постоянно пинать и заставлять что-то делать – не важно, какие средства при этом используя. Но я считаю это неправильным, поскольку мотивировать себя долгое время у вас вряд ли получится …

❓❓Как быть? Да никак. Занимайтесь тем, что вам нравится больше всего. Поэтому, прежде чем мотивировать себя, ответьте честно сами себе – а нужно ли вам это вообще?

МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАСТРОИТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ, КОГДА У ВАС НЕТ НАСТРОЕНИЯ

🏆 Купите абонемент в спортзал. Это одно из самых мотивирующих решений. Даже если на вас внезапно налетит очередной приступ лени, то жадность, наверняка, переселит. Вы уже оплатили месячный курс, как же можно пропустить занятия и напрасно потратить деньги? Волей-неволей придется встать с дивана и отправиться на тренировку.

🏆Попробуйте групповые занятия. В групповых занятиях есть свои плюсы: общая энергия заставит продолжать занятия, даже если вы захотите уйти. И не стоит беспокоиться о внимании остальных участников — у них не будет времени, чтобы смотреть по сторонам.

🏆 Бросайте себе вызовы. Это могут быть маленькие челленджи: добегите до ближайшего супермаркета, затем до аптеки недалеко от него, заверните в парк и пробегите еще две минуты — и обратно. Но лучше мотивируют большие задачи: сбросить 7 кг, пробежать 200 миль на велотренажере, освоить лыжи, сесть на шпагат. Поставьте перед собой цель, бросьте себе вызов, например, похудеть в талии до 60 см, напоминайте себе об этом каждый день и работайте, пока не одержите победу.

Источник: instagram @komashkaya

🏆Работайте с людьми, которые вас веселят и подбадривают. Поддержка нужна всегда, даже в спортивном зале. Разве вам не захочется достичь больших результатов, если позади будут стоять подбадривающие вас люди?

🏆Наслаждайтесь полезной здоровой пищей. Никакие физические нагрузки не дадут ожидаемого результата, если вы будете потреблять вредную пищу в большом количестве — фастфуд, сладкое, жареное и жирное, мучное — и при этом забывать о фруктах и овощах, белке и медленных углеводах. Подберите к курсу занятий программу питания, желательно, с одобрения тренера или диетолога. Правильная еда даст прирост энергии!

🏆 Делайте селфи. Делайте снимки до и после тренировок каждую неделю, сохраняйте их. Можете организовать фитнес-альбом или повесить фотографии на стену и сравнивать их. Отслеживать изменения собственного тела по фотографиям легче, чем в зеркале, да и настроение поднимает.

🏆 Пригласите друзей. Заниматься спортом с лучшими друзьями всегда веселее, чем одному. Они не позволят вам бросить тренировки, подбодрят и улучшат настроение, помогут поработать над сложными упражнениями, укажут на ошибки и первыми заметят прогресс.

Источник: instagram @komashkaya

🏆 Следите за своим успехом. Заведите фитнес-гаджет, например, электронный браслет. Будете отмечать все результаты, отслеживать малейший прогресс, записывать собственные впечатления и ощущения. Заодно можете внести туда расписание тренировок и необходимое меню. Пролистывайте дневник по вечерам и напоминайте себе, зачем это делаете.

🏆 Думайте о том, что становитесь сильнее. Что может быть лучше, чем знание того, что ваше тело способно на что-то новое? Месяц назад вы с трудом вставали в позу «березки» или «собаки мордой вниз», а сейчас можете с легкостью достать руками до кончиков пальцев ног. Каждое занятие, каждая физическая нагрузка помогает стать сильнее, гибче, позволяет Вам сделать то, что вы не могли раньше. Это знание станет лучшей мотивацией.

🏆Читайте блоги спортсменов, истории успеха , журналы о спорте, смотрите мотивирующие фильмы.

🏆 Балуйте себя новой спортивной одеждой. Отражение в зеркале- будет лучшим мотиватором.

🏆Не сдавайтесь!

Источник: instagram @komashkaya

Чем лучше становишься, тем труднее совершенствоваться. Раз вам тяжело, значит, вы на правильном пути.