Питаемся правильно. Меню на неделю. День 1

Калорий 1293, белки - 85,2, жир - 38,3, углеводы - 149

Питаемся небольшими порциями, часто. Промежуток между приемами пищи 2,5 часа.

Пьем чистую воду, можно зеленый чай, цикорий

Такой режим позволит ускорить метаболизм, не чувствовать голод, а значит, не переедать. Бонус - отличный внешний вид, потеря лишнего веса, здоровье.

Итак, приступим.

Завтрак.

Овсяная каша (100 грамм в готовом виде) + 1 яблоко + зеленый чай

Перекус

Творог (100 гр) + йогурт (100 гр)

Обед

Говядина (200 грамм) + салат из 2 помидоров

Перекус

Грейпфрут

Ужин

Гречневая каша (100 гр)

Перед сном

Кефир 200 грамм + чернослив 50 грамм

Удачи!

Продолжение следует...

Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить

https://zen.yandex.ru/id/5ac49ad7fd96b1a448daa9e9

День 2 - здесь