Питаемся правильно. Меню на неделю. День 7

15.05.2018

Количество калорий - 1230, белки - 72, жир - 30, углеводы - 169

Утро начинаем со стакана теплой воды. Также пьем воду в течении дня. Зеленый чай, цикорий - по желанию.

Перерыв между приемами пищи - 2 - 2,5 часа

Завтрак

Каша овсяная + яблоко + корица - 150 грамм

Перекус

Изюм распаренный - 100 грамм

Обед

Суп куриный - 200 мл.

Рецепт:

Варим куриный бульон - 2 литра

Добавляем 200 грамм картофеля

Зажарка (морковь 200 грамм + лук 200 грамм)

Добавляем лавровый лист, перец, специи - варим до готовности картофеля (минут 20)

В конце добавляем зелень

Полдник

Йогурт - 150 грамм

Ужин

Филе куриное - 200 грамм (запеченное или на пару) + свежий огурец

Удачи!

Ставьте лайки, если понравилось)))

Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить - тут

День 1 - тут

День 2 - здесь

День 3 - тут

День 4 - здесь

День 5 - тут

День 6 - здесь