Фатальная ошибка в питании всех худеющих. Не ешьте часто!!!

15.05.2018

Вы читаете это, потому что решили похудеть или худеете, но никак не можете, и я знаю почему это происходит...

Чтобы мои слова отложились на подкорке, я последовательно объясню ошибку, которую совершают 90% современных людей.

Она как и многие оплошности в жизни человека состоит из множества мелких.

Например, у вас заболело сердце. Но это ни разу не говорит о том, что проблема в нём и лечить надо именно его. Возможно, у вас говнопитание, из-за чего сосуды забиваются холестерином и крови тяжело пропихнуться через узенький просвет. А может, у вас не подвижный образ жизни, из-за чего неиспользованные углеводы превращают вас в склад по хранению жира. Это тоже влияет на сердце ─ ему, бедняжке, тяжелее обеспечить кровью увеличившуюся в несколько раз тушку. И чтобы вылечиться, кардиолог должен назначить правильный курс лечения, учитывая все факторы. Если врач грамотный ─ вам повезло. А если мало чем отличается от деревенского знахаря, то вы еще долго будете оббивать пороги клиник. Или заняться самолечением, что тоже вряд ли поможет.

Со всевозможными диетами и «гуру» в сфере фитнеса дела обстоят так же. Вы можете заниматься самолечением, я хотел сказать самопохудением, если можно так выразиться. Пробуя всякие Московские, кефирные, морковные диеты и прочую чухню. Не отрицаю, возможно, они сработают за счёт недостатка калорий, но ваш рацион будет не полным из-за нехватки белков, жиров, углеводов, аминокислот, клетчатки и прочим строительным материалом из которого наш организм синтезирует клетки для функционирования тела. В итоге вы заработаете кучу проблем с кожей, волосами, желудочно-кишечным трактом, мозгом и угнетённое состояние.

А можете обратиться к тренеру в ближайший фитнес клуб.

Менее профессиональные инструктора просто скажут «ешь чаще ─ это разгонит обмен веществ». Более профессиональные, опираясь на ваш вес, рост и образ жизни рассчитают необходимое количество белков, жиров и углеводов для суточного потребления и раскидают на 6 приемов пищи. И вы, смотря на их накаченные, рельефные тела, поведетесь. С такими телами они-то знают, как привести себя в порядок. Да, они знают, но вам этот секрет не скажут, иначе, вы не будете покупать у них тренировки. Их секрет в быстром и ошеломительном результате ─ химия.

Частое питание идеально подходит для набора массы, или если у вас постоянная физическая работа, требующая большого количества энергии. Но совершенно не подходит для похудения!

Кто-то скажет: «Я так питаюсь и худею! Ты ничего не понимаешь!» Вы худеете за счёт того, что постоянно снижаете количество углеводов в каждом приёме пище (это тоже советуют инструкторы).

НО! МОЖНО СДЕЛАТЬ ВСЁ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЕ! И без нагрузки на ЖКТ и поджелудочную.

ЕСТЬ РЕЖЕ!

Да, всё так просто. Однако, такие простые на первый взгляд вещи на поверку оказываются самыми сложными. Не каждый сможет есть здоровую пищу (белки, сложные углеводы, клетчатка) и тем более, укладываться в восьми часовой период.

Это значит, что если вы поели в 8:00, то последний прием должен быть в 15:00.

Даже логически, это звучит правильно: Ешь много ─ толстеешь, Ешь мало ─ худеешь. Еще мой любимый пример ─ первобытный человек. Вы знали, что мы от них отличаемся преимущественно мозгом? Во всем остальном идентичны. А теперь представьте этого человека устроившего себе 5-6 приёмов пищи. Да это физически у него не получится. Он только охотиться будет пол дня, а еще ведь надо насобирать зелень, корешки, фрукты (если повезёт). Когда он возвращается с охоты, то вместе с семьёй съедает добычу и всё... Дальше наступает вечер, а вечером скорее на него будут охотиться, поэтому он заползает в пещеру и ждёт утра. Плюс охота не всегда будет удачной. В таком режиме наши предки жили миллионы лет и теперь наш организм эволюционно предназначен для такой пищи и для такого режима.

Но, если вам мало логики, держите научные факты:

─ Тело не будет тратить драгоценный жир, когда ему и так с завидной частотой преподносят углеводы;

─ Постоянные приемы пищи поддерживают высокий уровень сахара в крови, а высокий уровень сахара = высокий уровень инсулина. Инсулин ─ это транспортный гормон, который начисто перекрывает липолиз (жиросжигание).

ЗАПОМНИТЕ! ЖИРЫ РАСХОДУЮТСЯ ПРИ НИЗКОМ УРОВНЕ САХАРА!

А вы знали, что постоянно высокий уровень инсулина может вызвать инсулинорезистенстность? (клетки организма приобретают устойчивость к этому гормону и не в состоянии эффективно его использовать, как следствие появляется сахарный диабет и гипергликемия).

Возможно, сейчас вы этого не чувствуете, но пройдет десяток лет (а может и меньше) и организм даст знать.