10 изминений, которые происходят с Вашим телом, если вы каждый день совершаете прогулки

Высказывание Гиппократа гласит:"Прогулки - лучшее лекарство человека!"

мы пойдем дальше и скажем, что прогулка в сочетании с хорошим сном и здоровой диетой поможет вам вообще избежать посещений врача. 20-30 минут ходьбы каждый день могут радикально улучшить не только внешний вид человека, но и его здоровье

Высказывание Гиппократа гласит:"Прогулки - лучшее лекарство человека!"
Высказывание Гиппократа гласит:"Прогулки - лучшее лекарство человека!"

Вы будете удивлены, узнав, что хорошая прогулка - это отличная практика, которая может значительно принести пользу всему телу и разуму. Это бесплатно, легко и требует мало усилий.

Итак, готовы?

10 улучшений организма, если Вы полчаса в день гуляете на улице.

1. Положительные изменения мозга
1. Положительные изменения мозга

Как показывают исследование, аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, предотвращают раннюю деменцию, уменьшают риск болезни Альцгеймера и улучшают общее психическое здоровье. Не говоря уже о сокращении психического стресса и поддержании более высокого уровня эндорфинов.

2. Улучшенное зрение

2. Улучшенное зрение
2. Улучшенное зрение

Хотя глаза могут показаться последними, что связано с ногами, ходьба действительно приносит пользу их здоровью. Это даже может помочь бороться с глаукомой, снимая давление на глаза.

3. Профилактика сердечных заболеваний

3. Профилактика сердечных заболеваний
3. Профилактика сердечных заболеваний

По данным Американской ассоциации сердца, ходьба не менее эффективна, чем бег, когда речь идет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Эта деятельность помогает избежать проблем с сердцем, снижая уровень артериального давления и холестерина и улучшая кровообращение.

4. Увеличение объема легких

4. Увеличение объема легких
4. Увеличение объема легких

Ходьба - это аэробное упражнение, которое увеличивает поток кислорода в кровотоке и помогает тренировать легкие, а также устраняет токсины и отходы. Из-за лучшего и более глубокого дыхания некоторые симптомы, связанные с болезнью легких, также могут быть сняты.

5. Благотворное воздействие на поджелудочную железу

5. Благотворное воздействие на поджелудочную железу
5. Благотворное воздействие на поджелудочную железу

В это трудно поверить, но ходьба как упражнение оказывается гораздо более эффективным инструментом в предотвращении диабета, чем бег. Исследования показывают, что группа «ходоков» продемонстрировала улучшение толерантности к глюкозе почти в 6 раз (то есть, насколько уровень сахара в крови поглощается клетками), чем группа «бегунов», в течение 6-месячного испытательного периода.

6. Улучшение пищеварения

6. Улучшение пищеварения
6. Улучшение пищеварения

30 минут ходьбы каждый день могут не только снизить риск рака толстой кишки в будущем, но улучшить наше пищеварение и запор, помогая регулировать наши движения кишечника.

7. Тонированные мышцы

7. Тонированные мышцы
7. Тонированные мышцы

Тонус мышц и потеря веса (в случаях с избыточным весом) также могут быть достигнуты путем ходьбы. Практика ходьбы 10 000 шагов в день может быть засчитана как фактическая тренировка в тренажерном зале, особенно если вы добавляете некоторые интервалы или ходьбе в гору. Кроме того, это низкий эффект, и нет времени на восстановление, это означает отсутствие болевых ощущений на следующий день.

8. Прочные кости и суставы

8. Прочные кости и суставы
8. Прочные кости и суставы

Ходьба может обеспечить большую подвижность суставов, предотвратить потерю костной массы и даже снизить риск переломов. При артрите рекомендуют ходить умеренно по меньшей мере 30 минут в день на регулярной основе, чтобы уменьшить боль в суставах, а также жесткость и воспаление.

9. Заболевание спины

9. Заболевание спины
9. Заболевание спины

Ходьба может стать реальным спасением для тех, кто испытывает боли в спине во время более сложных упражнений с высоким уровнем воздействия. Так как это низкая активность, это не вызовет больше боли или дискомфорта, как, например, бег или фитнес. Ходьба способствует лучшему кровообращению в спинно-мозговых структурах и улучшает позы и гибкость, которые жизненно важны для здорового позвоночника.

10. Более спокойный ум

10. Более спокойный ум
10. Более спокойный ум

Ходьба уменьшает симптомы депрессии, если таковые имеются. И, вообще, радостная прогулка с другом или любимым человеком только умножит счастливый эффект и улучшит ваше настроение!