Тренировки для мам с ребенком дома.

Когда рождается ребенок, у нас не хватет времени, чтобы пойти в спортзал. Но все мамы хотят вернуть стройность фигуры как можно скорее. Вы можете начать работать над своим телом в своем собственном доме.

Вот несколько приемов, которые помогут Вам не просто сжечь калории, но и весело провести время с ребенком.

7. Приседания

Держите своего ребенка в руках перед собой. Поставьте ноги на ширину плеч. Приседайте как можно ниже. Вернитесь в исходное положение.

6. Выпады вперед

Встаньте, широко расставив ноги, и держите своего ребенка близко к животу. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и опустите свое тело, пока ваше колено не образует угол 90 °. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

5. Боковой присед

Держите ребенка животом вниз. Положите руки под малыша. Сделайте большой шаг вправо, убедившись. Держите левую ногу прямо. Повторите с вашей левой ногой.

4. Ноги в стороны

Поставьте ноги больше, чем на ширине плеч. Держи своего ребенка перед собой. Согните колени как можно дальше, пока они не сделают угол 90 °. Держите эту позу в течение 2-3 минут, а затем возвращайтесь в стоячие положение.

3. Мост

Ложитесь на спину, согнув колени. Держите вашего ребенка безопасно над вами или посадите ребенка на себя, если это возможно. Поднимите бедра вверх, а затем опускайте бедра на пол.

2. Обратные завитки

Ложитесь на пол спиной, колени прижмите к груди. Поместите ребенка на голени. Поднимите бедра и верхнюю часть тела вверх. Поцелуйте ребенка в лоб:) Вернитесь в исходное положение.

1. Планка

Положите ребенка на пол рядом с вами. упритесь локтями в пол. Убедитесь, что ваши локти находятся под вашими плечами. Держите прямую линию от верхней части головы до пятки. Удерживайте позицию в течение 1-2 минут.

Постарайтесь потратить некоторое время на эту процедуру фитнеса каждый день. Всегда будьте в курсе безопасности вашего ребенка во время занятий спортом. Наслаждайтесь процессом и используйте его, как времяпрепровождения с ребенком, которому это определенно понравится!

Поставьте лайк, Вам не трудно а автору приятно :)

Еще больше полезных статей ЗДЕСЬ