Элементарные действия по уменьшению калорий в рационе или как быстро похудеть, не прилагая усилий

Хотите сбросить несколько лишних килограмм? В таком случае рекомендовано тщательно пересмотреть свой рацион. Правда, сделать это достаточно сложно, особенно на первых этапах. Следующие рекомендации помогут вам сделать начальные шаги:

1. Нужно контролировать количество кетчупа в рационе. Стоит помнить, что в таком продукте очень много сахара. Лучше заменяйте его на натуральную томатную пасту или добавляйте больше специй, чтобы подчеркнуть вкус. Аналогично поступайте и с горчицей, любыми иными соусами.

2. При приготовлении вместо майонеза используйте йогурт без добавок. Можете его посолить или разбавить вкус специями. Кроме того, вместо майонеза подойдет бальзамический уксус либо соевый соус.

3. Добавляйте по минимуму в чай или кофе сахар, а лучше замените на стевию, используйте мед, ваниль или корицу для вкуса. Кроме того, что это уменьшит количество калорий, отсутствие сахара сделает напитки более ярко выраженными по вкусу.

4. При приготовлении омлетов используйте только белки или максимум один желток, ведь он более калориен, а вместо мучных блюд, сладостей ешьте лучше овсяное печенье.

5. При использовании масла для жарки или приготовления салатов используйте специальный распылитель – это позволит на порядок снизить количество масла в рационе, что положительно скажется на фигуре.

6. Вместо газированных покупных напитков сделайте полезный лимонад, приготовьте напиток их сухофруктов, пейте натуральные соки, а не покупные – в них очень много сахара.

7. Вместо покупного мороженого сделайте домашнее на бананах: просто порежьте их на небольшие дольки, заморозьте, измельчите через блендер. Можете разбавлять вкус другими ягодами или фруктами. Стоит отметить, что и в таком мороженом будет достаточно много калорий, потому его не рекомендовано потреблять каждый день.

8. Любите бутерброды? В таком случае делайте их не с колбасой, а с овощами: авокадо, кабачки, цветная капуста.