Как сохранить молодость и красоту.

06.04.2018

Каждая женщина в определенный момент своей жизни начинает задумываться о том, как сохранить молодость и красоту, как, несмотря на физиологические часы и возраст, оставаться юной особой как можно дольше, радуя себя своим отражением в зеркале.

Дело это, конечно, нехитрое, и все зависит только от каждой из нас, главное не терять ни минуты, а начинать действовать прямо сейчас.

Задумайтесь над тем, чем вы питаетесь, сколько и какие напитки употребляете, есть ли место в вашей жизни спорту и физическим нагрузкам.

Здоровый рацион питания очень важен в борьбе за молодые и красивые годы. Питайтесь сбалансированно, включая в рацион фрукты, предпочтительно цитрусовые и киви, богатые витаминами группы В, витамином А и К, аскорбиновой кислотой, участвующей в синтезе коллагена, способствующего сохранению эластичности и упругости кожи; ягоды – чернику и черную смородину, полезные для глаз, благодаря особой группе антиоксидантов — флавоноидов и каротиноидов, витаминам А, С и Е, фосфору и цинку; овощи – белокочанную, брюссельскую и капусту брокколи, способные выводить токсины и шлаки из организма.

Помимо питания очень важны напитки, которые вы употребляете. Лидирующие позиции занимает чистая питьевая вода, употреблять которую следует ежедневно в количестве не менее 2.5 литров. Этот эликсир молодости задаст нужный тон работе всех внутренних органов, обновит кровь, будет способствовать выведению жиров и шлаков, восстановит энергию и улучшит самочувствие. Кроме воды диетологи советуют готовить свежевыжатые соки из фруктов, овощей и ягод и чередовать их употребление в зависимости от дня недели.


Например, в понедельник побалуйте
себя морковным соком, во вторник ягодным миксом из смородины, малины и клубники, а в среду приготовьте и выпейте свежевыжатый сок сельдерея и так далее. Все зависит от ваших предпочтений, вкусов и состояния здоровья. Перед тем как начинать прием свежевыжатых соков обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями каждого из них, чтобы не навредить себе. Любители чая могут баловать себя несколькими чашками зеленого чая в день, богатого антиоксидантами. Только пейте этот напиток без добавления сахара.

Как сохранить молодость и красоту.Чтобы сохранить молодость очень важно в комплексе с питанием заниматься спортом и быть физически активным. Определитесь с тем направлением фитнеса, который вам больше подходит, и занимайтесь им регулярно. Это может быть пилатес или йога, аэробика или плавание. Главное подходить к таким занятиям ответственно и с хорошим настроением.

Поскольку большую часть времени мы проводим на работе, в транспорте и в других закрытых помещениях, нам не хватает свежего воздуха, что ужасно сказывается на нашей коже. Именно поэтому, любую свободную минутку старайтесь провести на улице, подышать воздухом и прогуляться. Летом в солнечную погоду старайтесь гулять на солнце до обеда, чтобы солнечные лучи не пересушивали вашу кожу в самый пик его активности с 12 до 16 часов.

Откажитесь от вредных привычек – курения и алкоголя, не посещайте солярий. Ведь «искусственное солнце» убивает молодость и наносит вред состоянию вашей кожи.

Старайтесь больше улыбаться, заниматься любимым делом, увлечением, хобби, посещать различные культурные мероприятия, чтобы ваши эмоции были только положительными, а стрессу, депрессии и грусти не было места в вашей жизни.

Будьте добрыми и отзывчивыми к другим людям, окружите себя любовью близких, любовью к животному и растительному миру, к жизни вообще.

Задаваясь вопросом как сохранить молодость и красоту знайте, что важно сохранить не только телесную молодость, но и красоту душевную.

Добрая душа, веселый нрав, улыбка и вежливость, здоровый образ жизни, питание, активность и творчество – вот те основные факторы, которые занимают ведущие позиции в сохранении ваших молодых душ и здоровых тел милые и дорогие женщины.