Как научиться не вспоминать бывшего?

06.04.2018

Ты хочешь его забыть? Серьёзно? А ты не врешь? Серьёзно хочешь? Прям вот хочешь-хочешь?

Хорошо, тогда давай по пунктам. И начнём мы с простого.

1. Забыть - неверная установка. Измени восприятие.

Ну как ты можешь забыть того, с кем тебе было так хорошо когда-то? Которому ты верила? Которому отдавала всю себя без остатка? В мечтах с которым настроила радужных замков вроде семьи, детей и того самого женского счастья? В которого вложила столько эмоций, времени и душевных движений? Забыть это нельзя. Это уже было. Было частью твоей жизни. Это не вычеркнуть и не переписать. И это нормально. А вот изменить восприятие случившегося ты можешь.

Для начала признай, что это было. Что тогда ты не могла поступить иначе. Ты поступила так, потому что хотела быть счастливой. Потому что доверилась. Потому что хотела всего того, чего ты хотела, именно с этим мужчиной. Но вышло так, что он тебя не выбрал.

Не старайся забыть - это провал. Просто измени фокус. Угол зрения. Признай, что это было. Было частью твоей жизни. И тогда ты не могла поступить иначе.

Помнить, что он был - нормально. Помнить и знать, что он есть - нормально. Надеяться, что все ещё получится, когда разумом понимаешь, что нет - абсурдно. Сечёшь разницу?

2. Ноль контактов с ним.

Ещё раз спрошу - точно хочешь избавиться от своей зависимости? Точно хочешь ожить?

Тогда возьми за стальное правило - никаких контактов с ним, пока тяга к нему тебя не отпустит. Вся твоя зависимость от него - у тебя в голове. И нигде больше. В голове. В мозге. Не в груди. Он и все эмоции, которые с ним до сих пор связаны - это цепочки нейронных связей, которые со временем распадутся, когда ты перестанешь сама ее подпитывать. Прекрати общение. Не заходи в его соцсети. Как бы трудно ни было, не заходи.

И в течение дня, когда тебя накрывает, концентрируйся на чем угодно, только не на нем. Совсем не получается? Просто выбери предмет в комнате и начни его описывать - какого он цвета? размера? сколько примерно весит? чем пахнет? каков примерно на вкус? Как бы абсурдно ты себя ни чувствовала в этот момент, продолжай концентрироваться на предмете. Чем меньше ты думаешь о нем, тем быстрей ложная надежда тебя отпустят.

3. Сделай себе подарок - позволь себе прожить свою боль.

Тебя накрывает, кто бы что ни говорил. Вроде все нормально - живешь, ешь, даже смеёшься с друзьями и потом хуяк - «Господи, лишь бы вернулся». Я понимаю.

Теперь смотри - разреши своей боли быть. Не беги от неё. Занырни в неё. Откройся ей. Боль - это не плохо. Боль - это хорошо. Боль - это правильно. Боль - это заебок. Боль - это всегда знак, что ты можешь вынести урок. Удели ей внимание. Полюби ее. Она - твой помощник. Твой шанс выбраться.

Выбери для неё время. Например, час вечером. Погрузись в неё. Хочется плакать? Плачь. Хочется кричать, но нет возможности? Кричи в подушку, но изо всех сил, не жалея себя. Чтобы жилы на лбу вздувались. Коли хочешь страдать - так уж страдай до конца, страдай до дна. Тотально. Это твой шанс исцелиться. Не бойся. Это пройдёт. Все проходит - и твоя боль тоже пройдёт. Ты читаешь этот текст. Значит ты все ещё жива. И твоя боль тебя не убивает - она делает тебя сильнее. Главное - дай себе время. И у тебя все получится.

Если понравилась статья, то не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не попустить все самое интересное:)