6 эфективных способов уйти от депресии и стресса

06.04.2018

В сегодняшнем суетливом мире, кажется, везде, где вы вращаетесь, есть люди, которые измотаны, раздраженны и измучены. Вы можете быть одним из них. В таких ситуациях важно, чтобы вы потратили время на восстановление своей энергии или риск создания как психических, так и физических проблем. Следуйте этим советам расслабиться, чтобы омолодиться и востановить свои нервы.

1 Сделайте перерыв. В некоторых случаях вы можете отдохнуть и уйти от стрессовой ситуации. Независимо от того, работаете ли вы на работе или дома, вы можете уйти от своих мыслей, чтобы вы могли переориентироваться и подходить к любым вопросам с нового ракурса. Прогуляйтесь по кварталу или посидите на улице несколько минут.

2 Изучите методы дыхания. Сделайте глубокий вдох и удерживайте его в течение 5 секунд. Медленно отпустите дыхание и подождите 5 секунд, прежде чем снова вздохнуть. Когда вы выдыхаете, представьте, что вы освобождаете всю негативность от своего разума и тела. При каждом вдохе, представьте, что вы глотаете жизненную силу и позитивность. Повторяйте несколько минут, пока не почувствуете, что вы достаточно расслаблены, чтобы переориентировать свои задачи.

3 Уходи. Уединение может помочь очистить мысли. Вы могли бы просто взять выходной и остаться дома, или возможно, захотите уехать на каникулы. Если вы уезжаете с семьей или друзьями, убедитесь, что атмосфера как можно свободна от конфликтов. Переход от одной стрессовой среды к другой не поможет вам восстановить свою энергию.

4 Побаловать себя. Проведите день в спа-салоне или сделайте себе педикюр и насладитесь длительной горячей ванной. Добавьте в ванну соли или пену для ванны. Лаванда - замечательный аромат, который помогает для раслабления. Вы также можете включить мягкую, расслабляющую музыку на заднем плане и зажеч свечи, и атмосфера будет напоминать на окружающую среду, которую вы получите в спа-салоне.

5 Отсоединитесь. Если это вообще возможно, выключите сотовый телефон и компьютер. Дайте себе час или несколько дней без каких-либо отвлекающих факторов. Это позволит вам по-настоящему погрузиться в расслабляющую деятельность, не отвлекаясь от работы или других внешних воздействий. Вы можете проверить сообщения в случае чрезвычайных ситуаций, но только проверять их с периодическим возвращением в себя.

6 Пересмотрите свою жизнь. Вы можете испытывать стресс, потому что понимаете, что не выполняете свои собственные потребности. Посмотрите на то, что делает вас несчастными в вашей жизни, и попытайтесь найти способы улучшить эти области. Изменения могут быть такими же маленькими, как погружение в себя на 10 минут в день, вместо того как сидеть и медитировать или , как смена карьеры и переезд. Сделайте шаги, которые, по вашему мнению, помогут вам восстановить вашу энергию и восстановить контроль в вашей жизни.