Умный перекус или научный подход к красоте

06.04.2018

Умная закуска

Сделать быстрый перекус или нет, как вменяется ваше отношение к закускам? Мы часто перекусываем, потому что это легко и потому, что это удобно, мы перекусываем перед едой. Мы перекусываем весь день, и очень скоро становится привычкой перекусывать и хватать что-то. С помощью нескольких интеллектуальных модификаций мы сможем изменить свое отношение к быстрым перекусам. 

Ешьте белковые богатые закуски

Быстрые закуски с большим количеством сахара дают вам мгновенное повышение энергии, но это не будет продолжаться долго, энергия сахара подойдет к концу в течение часа, а Вы будете чувствовать себя хуже и снова останетесь голодные. Белковые закуски (белковые батончики, орехи и йогурты) удовлетворяют ваш голод дольше и не повышают уровень сахара в крови. Они заставят дольше Вас чувствовать себя в рабочем состоянии и хорошем настроении весь день. 

Никогда не покупайте коммерческие закуски домой

Если вам нужен пакет чипсов, вам придется выйти и купить. Делая это Вы сталкиваетесь с неудобством, скорее всего Вы не пойдёте а захотите перекусить что-нибудь здоровое или не перекусить вообще. Будет выбор и будет время подумать. 

Никогда не покупайте большие пачки закусок

В магазине большие пачки всегда лежат с выгодными предложениями, особенно это касается больших пачек чипсов и шоколада. Кладя в корзину этот товар Вы скорее всего подумаете что мне этого хватит на долго, но в один прекрасный момент вы обнаружите себя рядом с большой пустой пачкой чипсов.

Сделай свою закуску

Если вы привыкли делать перекусы в течение дня и должны иметь план и предварительно подумать над этим. В холодильнике желательно освободить место которое можно будет заполнять только перекусами. Конечно надо заполнить сразу это место готовыми к употреблению фруктами овощами, домашними белковыми батончиками,обезжиренными йогуртами. Завести специальный контейнер для удобного переноса к месту работы или прогулки. 

Контролируйте количество, а также качество

С закусками  не ошибаются, это неправильно когда Вы переусердствовали и злоупотребляли. Мы чувствуем себя комфортно, чтобы чувствовать себя лучше, мы перекусываем но если мы начинаем перекусывать больше то происходит переедание и к нам приходят не комфортные ощущения.

Думай как закуска

Большинство из нас бездумно перекусывают, не обращая внимания на то что едят. Мы перекусываем, пока работаем, во время фильма или игры. Мы действительно не обращаем внимания на то, что мы едим или сколько мы едим. Поскольку закуски, как правило, удобные маленькие кусочки чего-то, наш разум занят совершенно другими вещами. Вместе с закусками мы носим целые сумки, даже не осознавая этого, а потом удивляемся лишним килограммам. Если вы перекусываете, отвлекайтесь от всего, что вы делаете, чтобы поесть!