Тратим больше калорий  без тренировок

Учеными подтверждено, что тратить больше энергии можно и без усердных тренировок. В этой статье рассмотрим 5 правил, которые помогут поддерживать себя в форме без физических нагрузок.

1. Поддерживайте прохладную температуру в помещении.

Чем ниже температура, в которой находится наше тело, тем больше энергии тратится организмом, чтобы согреться.

2. Жуйте жвачку.

Ученые выяснили, что жевание жвачки увеличивает энергозатратность на 17 ккал в час. К тому же жвачка притупляет чувство голода и позволяет потреблять меньше калорий.

3. Получайте новые знания.

Когда мозг активно работает, он потребляет в 2-3 раза больше энергии. Чтобы это было эффективно, задания должны быть сложными и интересными.

4. Передвигайтесь под динамическую музыку.

Ученые доказали, что во время прослушивания музыки сердечный ритм учащается, в следствии расход энергии увеличивается.

5. Сидите на полу.

когда вы смотрите телевизор или читаете лучше сидеть на полу, а не на удобном диване или в кресле. Так многие мышцы напряжены для удержания тела.

Спасибо за внимание, надеюсь статья была вам полезна.