Как бороться со стрессом

06.04.2018
Человеку приходится нервничать из-за решения многочисленных проблем. Стресс способен спровоцировать различные заболевания. Люди не всегда в состоянии контролировать свои действия и мысли, поэтому иногда эмоции берут верх. Зачастую это влечет новые проблемы. Как же справляться с такими состояниями.

Почему человек нервничает?

Даже маленькая неприятность может стать зачинщиком плохого настроения на весь день. Из-за этого человек часто «выплескивает» негатив на близких, что влечет за собой конфликты и непонимание. Из-за фонового нервного состояния в каждой мелочи, в каждом действии сознание находит негатив, плохие мысли образуют комок, который не всегда может распутать даже опытный психолог. Чтобы не довести ситуацию до похода к специалисту, необходимо понять, настолько ли все плохо в действительности? Наверняка причиной личной внутренней «трагедии» стала какая-нибудь мелкая неприятность.

Восстанавливаем душевную гармонию

Стрессовое состояние возможно преодолеть самостоятельно. Существуют способы, которые нужно применять в различных ситуациях.

1. Когда настроение понижает какая-то незначительная деталь, то нужно подумать, что от нее останется через неделю или месяц? Ничего – человек просто забудет о недоразумении. И нет никакого смысла тратить на него время и нервы сейчас.

2. Бывает так, что неприятности преследую целый день. В этом случае следует переключиться и сконцентрировать все свое внимание на решении важных дел, чтобы скорее их завершить и идти отдыхать, зная, что новый день начнется со свежими мыслями и легким сердцем.

3. Отличный способ быстро сбросить нервное напряжение и наладить работу мозга – дыхательная гимнастика. Для этого нужно медленно вдохнуть носом и резко выдохнуть ртом. Упражнение повторить не менее трех раз. Кстати, иногда человек делает это непроизвольно, чтобы разгрузить нервную систему.

4. Если неприятные мысли все время лезут в голову, то стоит занять себя любимыми делами (чтением, рисованием, спортом, танцами). Увлечение хобби поднимает настроение. А занятый интересным делом человек думает о своем занятии, а не тревожится по пустякам.

5. Не нужно самого себя загонять в угол. Если что-то не нравится – нужно это поменять. С плохой работы необходимо увольняться, с человеком, который не ценит – расставаться. Надоевшие обои и мебель – менять на новые. Эти действия создадут душевный комфорт и подтолкнут к новым открытиям.

6. Если исправить ситуацию нельзя, то стоит посмотреть на нее с другой стороны. Наверняка обнаружатся и положительные стороны, которыми и нужно руководствоваться, чтобы забыть о проблеме быстрее и перейти на новый жизненный уровень.

Такие несложные советы помогут позитивнее относиться к жизни и наслаждаться ей. Начать жить без переживаний возможно, хоть и непросто. Со временем выполнение этих рекомендаций войдет в привычку, и тогда радость и гармония будут присутствовать в каждом дне.