Сколько нужно времени на спорт? Мнение психологов

Сколько нужно выделять времени на физическую активность, чтобы считать, что она у тебя есть? Час? А его обычно нет? С сегодняшнего дня у тебя не останется отговорок) По законам психофизики разница между тем, не занимаешься ты фитнесом и занимаешься 15 минут, в разы отличается от того, занимаешься ты час или два часа. 🍀Вывод: 15 минут в день имеют значение и большую пользу! Не только в плане кровообращения, укрепления костно-мышечной ткани, улучшения иммунной реакции и тп. Укрепляются нейронные связи мозга 🙇‍♀️(после физических упражнений умнеют) и повышается выработка эндорфинов 💃🏻 (жить становится приятнее). Недаром древние написали на скале: "Хочешь быть сильным- 🏃‍♀️бегай! Хочешь быть красивым-🏃‍♀️бегай! Хочешь быть умным-🏃‍♀️бегай!" 🍀За день смело можно найти 2 или 3 возможности посвятить физнагрузке 15 минут. Важно выбрать именно свой вид активности, который тебе максимально комфортен. 🍀Мой график: утренняя суставная гимнастика🙆‍♂️, легкие упражнения на детской площадке⛹, бег или самокат🚴‍♀️) йога или другие занятия с fitnessblender.com ( замечательный бесплатный ресурс, где можно установить фильтр и выбрать занятие по твоим личным пожеланиям) 2-3 раза в неделю. 🍀Если нет желания заниматься🚶, воспользуйся правилом надетых кроссовок👟👟, описанным Светланой Бронниковой в книге "Интуитивное питание": надень кроссовки и выйди на улицу просто постоять - тогда и захочется побежать🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️). 🌞🌞🌞Кто хочет, тот может!