Боль в пояснице: как избавиться

09.04.2018

Боль в пояснице - беда многих. От нее страдают и молодые, и люди в возрасте. Но как же избавиться от нее? Читай в нашей статье.

Не секрет, что еще 20 лет назад, в каждой школе, была обязательная зарядка. Да что тут скрывать. Многие взрослые делали зарядку только при подьеме с кровати.
А что сейчас? В ритме большого города, мы постоянно куда-то спешим и у нас нет времени уделить своему здоровью, что в конечном счете обходится нам в круглую сумму.

Боль в пояснице - следствие недостаточной растяжки или перегрузки спины(поднятие большого веса).
Если в первом случае - достаточно выполнить наши рекомендации, то во втором - лучше обратиться к врачу.

И так, что нужно, чтобы убрать боли в спине?

Правильный сон

Неудобный, старый матрас может негативно сказываться на вашем позвоночнике и пояснице. Купите новую подушку или постелите толстое одеяло под простыней. Это сделает кровать более мягкой и удобной.

Утренняя зарядка

Достаточно вспомнить урок физкультуры из школы, чтобы выполнить базовые упражнения разминки - наклоны вперед, влево, вправо, назад. Это вызовет приток крови к вашем спине и убережет ее от травм.

Йога

Существуют десятки школ йоги, но нам нужно лишь одно упражнение. Станьте на колени. Сядьте своей попой себе на ноги. Опустите туловище вперед, чтобы коснуться головой до пола. Полежите в такой позе 5 минут. Это растянет ваши позвонки и снимет усталость с поясницы.

Надеюсь вам помогли мои советы. Ставьте палец вверх, чтобы я знал, что старался не зря.
До новых встреч!