Как побороть бессонницу?

09.04.2018

Здоровый сон - гарантия хорошего настроения и продуктивной работы. Но что делать, если мучает бессонница и не дает никак уснуть?
Конечно, есть определенные медикаменты, но не всем их можно принимать и не все они полезны. Народные методы и вовсе не работают.


Что же делать, спросите вы?

Свежий воздух

Свежий воздух помогает насытить мозг кислородом и быстрее уснуть.
Если есть возможность - прогуляйтесь по парку вместе с друзьями за час до сна. Нет? - просто проветрите комнату. Оба варианта работают одинаково.


Кровать

Купите себе удобную подушку и матрас. Ведь удобство сна напрямую влияет на вашу бессонницу.

Ассоциаци

Любите смотреть фильмы в кровати, а иногда не против перекусить не вставая с постели? - это плохая привычка. Люди, которые в кровати только спят, имеют, так сказать, рефлекс. Я человек простой: увидел подушку-уснул.

Примите теплую ванну перед сном

Это расслабит вас и подведет на шаг ближе к крепкому сну

Режим дня

Вставайте всегда в одно и то же время. Это даст организму команду, что если он не уснет сейчас, то завтра будет чувствовать себя подавленно и разбито, и отправит вас спать.

Надеюсь мои советы смогут помочь Вам побороть бессонницу
Не скупитесь, поставьте, пожалуйста, лайк, моей статье. Буду стараться и дальше радовать вас полезными статьями.
До новых встреч!